减肥冷知识知多少

Question

如题所述

Answer 1

减肥冷知识知多少

1.跳绳比跑步燃烧卡路里更快,快速跳绳一个小时大约消耗720大卡热量。

2.吃宵夜不一定会长胖，关键是看你这一天总共吃了多少。

3.睡得少一定会长胖，喝水特别少也一定会长胖。

4.鸡蛋是非常优质的蛋白质来源,一天可以吃2-3个，并不需要去掉蛋黄。

5.先做无氧再做有氧,能更快地燃烧脂肪,提高减肥塑身的效率。

6.洗澡的时候水温低一些有助于提高基础代谢，可以帮助减肥。

7.增肌和减脂可以同时进行,只要进行正确的运动塑身，也就是抗阻训练加有氧训练。

8.减肥不要只关注体重,还要看体脂含量、腰围等，健身塑形肌肉会增加，肌肉比脂肪更重。

9.晚餐降低碳水的摄入,碳水容易被充分吸收，储存在肚子上面变成脂肪。

10.减肥多吃高蛋白质的食物可以增加基础代谢，人类身体没有储存蛋白质的能力。大多数蛋白质吃进肚子以后都会被消化，消化不掉的部分只会转化为尿素排出体外。