最容易掉秤的主食

Question

如题所述

Answer 1

最容易掉秤的主食有：燕麦、芋头、玉米、窝头、黑米等。

1、燕麦

燕麦，是我们最常吃到的食物，不论是泡燕麦粥还是牛奶泡燕麦。既可以当成一顿丰富的早餐，又可以当零食来吃。燕麦的热量以及脂肪含量非常低，适合女性减肥期间来当成主食。燕麦蛋白质含量还非常丰富，还有18种氨基酸，其中8种是人体必须需要的氨基酸。可以结合营养的搭配，来补充体内所缺少的营养，人体的利用率比较高。

2、芋头

每100克鲜芋头的热量为58大卡，相比米饭每100克有116大卡的热量要低，而且芋头的升糖指数较低。其中含有丰富的纤维素，能够增加饱腹感，对于减肥是有利的。因此，在减肥期间能够适量的将芋头代替主食。

3、玉米

玉米也是一种常见的粗纤维食品，其中含有大量膳食纤维。玉米，又名玉蜀黍、苞米、玉茭、玉米棒子，因营养丰富又是从国外传入故有“珍珠玉”之称。

4、窝头

窝头有纯玉米粉，掺有大豆粉和小米粉，过去生活条件很差，很多人买不起馒头，窝头是主要食物之一。随着人们越来越富有，主食也越来越精致，餐桌上很难找到窝头。直到近年来，人们普遍认为窝头不仅是一种绿色、营养丰富的主食，而且有助于“减肥”。

5、黑米

黑米是营养师眼中公认的健康食品，经常食用黑米可以保护头发，促进白发变黑发，滋养健康头皮。黑米有强烈的饱腹感，其热量只有白米的1/3。

经常吃黑米，可以加速体内脂肪和油脂的排出，有效控制热量的摄入。减肥期间的朋友不妨将黑米和白米混合成米饭吃，它营养丰富，美味可口，有助于减肥。

以上内容参考百度百科-芋头百度百科-玉蜀黍