升级一汽大众高尔夫1.4t导航地图的步骤如下：
首先，你需要在电脑上下载一汽大众官方或第三方推荐的最新版本汽车地图，并将其保存到U盘中。强烈建议在官方论坛或相关贴吧查找车辆特定的导入方法，以确保正确卸载原有的地图程序。记得，每辆车的USB接入方式可能有所不同。
接下来，确认你的车辆是否具备联网功能：
如果车辆支持，可以直接通过车载系统的网络连接进入导航软件的操作界面。找到设置选项，找到地图升级选项，点击后耐心等待，系统会自动完成升级过程。
如果你想使用高德地图，手机端的准备工作是关键。在手机上下载并安装高德地图版本6.0以上，确保在WiFi环境下，下载你需要的城市地图包。然后，将手机与车机进行连接，进入车机导航的“高德车机版地图”界面。在这里，找到左下角的更多选项，再点击最上方的“登录”选项，生成二维码以完成车机与手机的同步操作。
总结来说，升级过程包括下载新地图，将其复制到U盘，检查网络连接，操作导航软件的升级选项，以及如果使用高德地图，还需要额外的手机操作和二维码同步。请确保每个步骤都按照正确的方法进行，以确保导航地图的顺利升级。