如果一个人是老实内向的，不爱说话，以下是一些建议：
接受自己的性格特点：首先要接受自己是老实内向的，并认识到这是自己的个性特点，不是缺点或问题。接受自己并提高对自己的自信可以帮助减少内心的焦虑和压力。
尊重自己的需要：尊重自己不爱说话的需求和舒适区域。不要因为社会压力或他人的期望而感到自责或不自在。给自己一定的时间和空间来思考和表达。
寻找适合自己的表达方式：不爱说话并不意味着无法有效地表达自己。寻找适合自己的表达方式，可以通过写作、艺术、音乐等非口头表达方式来表达内心的想法和情感。
培养信任和亲近的关系：建立信任和亲近的关系可以帮助内向的人感到更舒适和放松。寻找那些能够理解和欣赏你的人，与他们建立深入的关系，并与他们分享自己的感受和想法。
练习社交技巧：虽然内向的人可能不善于社交，但可以通过练习来提高社交技巧。可以参加一些社交活动，与他人进行轻松的对话，逐渐增加社交的经验和自信。
寻求支持和指导：如果内向的特点严重影响到日常生活和社交能力，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供个性化的建议和支持，帮助你更好地理解和应对内向性格带来的挑战。
重要的是尊重自己的个性特点，并寻找适合自己的方式来表达和沟通。无论你是内向还是外向，每个人都有自己独特的方式来与世界交流和表达。关键是找到适合自己的方式，与他人建立亲近和支持的关系，并提高自信心和自尊。