在课堂上或正规集会时应使用的坐姿是正襟危坐式、双腿斜放式、前伸后曲式、双腿叠放式、双脚内收式、垂腿开膝式。
1、正襟危坐式。
适用于课堂上或正规集会。
要求是：上身和大腿、大腿和小腿，都应当形成直角，小腿垂直于地面。双膝、双脚包括两脚的根部，都要完全并拢。
2、双腿斜放式。
它适合于穿裙子的女教师在较低的位置就座时所用。
要求：双腿首先并拢，然后双脚向左或向右侧斜放，力求使斜放后的腿部与地面呈45度。
3、前伸后曲式。
这是女教师适用的一种坐姿。
要求：大腿并紧后，向前伸出一条小腿，并将另一条腿屈后，两脚脚掌着地，双脚前后要保持在一条直线上。
4、双腿叠放式。
适合穿短裙的女教师采用。
要求：将双腿一上一下交叠在一起，交叠后的两腿间没有任何缝隙，犹如一条直线。双脚斜放在左或右一侧。斜放后的腿部与地面呈45度，叠放的上脚尖垂向地面。
5、双脚内收式。
它适合与学生交谈时采用，男女教师都适合。
要求：两条大腿首先并拢，双膝可以略为打开，两条小腿可以在稍许分开后向内侧屈回，双脚脚掌着地。
6、垂腿开膝式。
它多为男教师所用，比较正规。
要求：上身和大腿、大腿和小腿都成直角，小腿垂直于地面。双膝允许分开，分的幅度不要超过肩宽。
端正坐姿的好处：
1、减少身体疲劳
端正的坐姿能够减轻背部和颈部的压力，减少肩颈的紧张。长时间保持不良坐姿容易导致身体疲劳，影响工作、学习效率。
2、改善呼吸
正确的坐姿可以帮助调整膈肌的位置，有助于更深、更充分地呼吸。这有助于提高身体的供氧量，增加身体的能量，也有助于减轻紧张和焦虑。
3、提高注意力和精神
长时间维持不良的坐姿会引起肌肉疲劳和不适感，使人无法集中精神和注意力，而端正的坐姿有助于提高身体的平衡、稳定性和舒适感，有助于提高注意力和精神状态。
4、提高自信心
良好的坐姿能让一个人显得更加自信、自然、成熟。正确维持坐姿能够更好地展现个人的气质和个性，增强自信心和魅力。