跑步可以说人人都做过，也是现在最流行的运动。跑步不仅可以减肥，还可以缓解压力。如今，大多数生活在城市的人都加入了晨跑和趣味跑步的行列。
我们十几岁的时候，只关心吃喝玩乐，根本不知道健康的重要性。随着年龄的增长，身体越来越胖，身体素质越来越差，各种疾病纠缠不清。这时，大多数人开始明白健康的重要性。
你为什么一直跑？其实很简单。跑步是一种有氧运动，也是一种低门槛的运动。坚持跑步可以抗衰老，减肥，长个好身材。正因为如此，跑步才是大多数人选择的锻炼方式。
每天跑步有很多好处，比如:
1.跑步很容易使身体变瘦
人发胖的原因之一是平时缺乏锻炼。长期不运动会导致肌肉力量下降，体脂快速增长，肥胖。跑步是一种有氧运动。通过跑步，不仅可以提高自己的肌肉力量，保证肌肉不流失，还可以提高身体的基础代谢，加速脂肪燃烧，发展出一个精瘦的身体。
2.缓解疲劳，减少压力
跑步过程中，身体分泌多巴胺，这是让人快乐的因素。跑步时，人们往往会感到轻松愉快，缓解疲劳，减轻压力。
3.强生，提高免疫力
跑步时，血液循环会加快，氧气的摄入也会增加，有助于提高身体的免疫力，使身体更加健康。经常跑步的人身体素质好，尤其是一些中老年人，坚持跑步，可以强壮，保持年轻。
4.减肥，提升自己的面值
跑步属于有氧训练。跑步过程中，自然会燃烧脂肪。坚持半年每天跑步40分钟，你会明显感觉到自己不仅越来越健康，还在减肥。同时，面值也得到了提升。
5.强健骨骼
跑步需要膝盖的参与，每天跑步会让你的骨骼更强壮，这是不争的事实。还能起到保护骨骼的作用，因为只要是运动，身体的肌肉会增加，骨骼之间的“配合”会更多，骨骼会有更多的支撑来完成高强度、高难度的动作。
6.锻炼心肺功能，提高肺活量
跑步的时候，两个肺叶也会得到很好的锻炼，可以增强心肺功能，提高肺活量。
女性跑步者除了正常的跑步装备外，还要特别注意运动文胸和防晒产品的选择。
1.先说运动文胸。
因为跑步时对身体的冲击和排汗都比正常情况下高很多，一般的文胸无法提供运动时应有的保护和舒适，建议尽量选择适合自己的运动文胸。运动文胸有很多款式。可调式，网状面料，隐藏式支撑，能起到高强度防震、减震、透气、快干的作用，防止肌肉组织劳损、热疹。
2.再谈防晒。
虽然跑步可以让皮肤红润有光泽，但是暴晒造成的伤害不可低估。跑步前涂防晒霜，特别是敏感脆弱的皮肤区域。选择一副合适的太阳镜，戴上帽子也会有效果。如遇晒伤，做好冷敷保养，及时修复皮肤。这里要强调的是，跑步和爱美并不矛盾。甚至可以说跑步可以让你更美。
