每天吃大量的动物蛋白就能消耗体脂减肥吗？

Question

如题所述

Answer 1

能辅助消耗体脂减肥。动物蛋白是人体必需的产生营养素，可以起到增肌塑形的效果。是人体三大产能营养素之一的营养素。减肥期间食用既能增加饱腹感，还能避免摄入过量。

一，减肥期间是不是所有的动物蛋白都可以食用呢？并不是的，减肥期间可以吃的动物蛋白有，鱼虾肉，鸡胸肉，牛肉，去皮的鸡鸭鹅肉，这些动物蛋白富含优质蛋白质，减肥期间可以适量食用的。而这些动物蛋白就不建议食用了，如，加工的肉类食物，如红烧肉，腌制的肉类食物，还有就是爆炒的肉类食物，这些食物经过加工以后，变成了高热量高油脂的食物，食用以后很容易增加热量和油脂的摄入量。

二，减肥期间大量吃动物蛋白利于消耗体脂减肥吗？其实大量吃蛋白质并不利于消耗体脂减肥，任何食物如果摄入过量，都会增加胃肠负担，减肥期间蛋白质的摄入量也要根据自己体重数来食用的。假如你体重为60千克，按照每千克食用1克的蛋白质摄入量，最多每千克食用1.5克的蛋白质摄入量，那么你每天食用蛋白质为60克或者最多90克。如果食用太多反而增加了身体代谢和消耗的负担，既不利于减肥又不利于身体健康。

三，除了蛋白质每天也要保持均衡饮食。虽然蛋白质能起到增肌和燃脂减肥的作用，但是单单靠一种食物很难达到效果的。减肥期间每餐也要有主食，健康脂肪，蔬菜，水果的摄入量，这样才能达到均衡饮食的作用。除了饮食，每天做有氧运动可以促进燃烧脂肪，因为脂肪的代谢需要通过呼吸来完成的。所以，每天保持30分钟以上的运动，如慢跑，骑行，快走，转呼啦圈，跳绳等运动。有氧运动既能提升代谢又能促进脂肪燃烧，对减脂和维持身体健康都有很大的益处。

Answer 2

并不是所有的动物蛋白都能够帮助消耗体质减肥。在减肥期间可以吃一些鱼肉，鸡肉，牛肉，这些适量使用可以起到减肥的作用，但红烧肉以及腌制类的肉类就不要食用。

Answer 3

并不是这样，蛋白虽然很好，但是也不能大量食用，我们大量食用反而会导致体重上升，我们要结合自身条件进行改变，我们可以搭配一些运动和合理饮食做出改变

Answer 4

并不会。摄入动物蛋白可以保证我们在运动锻炼时不掉肌肉量，增加饱腹感，帮助减肥；但是，并不是说摄入蛋白质就可以减肥，减肥主要还是靠运动。