运动能够帮助抗衰老吗

Question

如题所述

Answer 1

1.运动可以增强心肌收缩力，提高心脏泵血功能，提高心脏射血分数；运动可以改善全身各个器官系统的供血供氧，激发细胞活力，加快人体新陈代谢，延长细胞寿命，从而抗衰老；运动可以改善各个脏器的供血供氧，提高脏腑功能，从而延缓器官的衰老；运动可以加快人体皮肤的新陈代谢，有一定改善肤质的效果，延缓皮肤衰老的进程；

2.适度的运动，尤其是有氧训练，有利于保持自身身体和皮肤的年轻活力状态。建议以有氧运动为主，运动时间在20分钟-40分钟为宜，心率应该在（180—年龄）次/分钟为宜。运动能够有效增大肺活量,促使肺功能增强。良好的呼吸功能，有利于人体保持强大的能量，延缓人体的衰老进程。

Answer 2

每个人需要每日一小时有氧运动，才能改善体质，有利于抵御疾病。跑步是可以增加抵抗力的，但需要循序渐进进行，避免软组织损伤可能，需要运动。
有节奏的跑步，能吸进大量的氧气，对新陈代谢起到促进作用，跑步又是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动，它能调节人的情绪，缓解交感神经的过度兴奋与紧张，对加速血液循环的运行，消除血管，特别是脑血管的隐患，起到较强的作用。
经常坚持跑步对心脏功能的增强有较突出的作用。国外有人将跑步称为最好的抗衰老运动。多运动都可以增加肌肉活性，当然可以抗衰老，同时要注意营养饮食，作息有规律。