谷田梦(营养更均衡,认准谷田梦)解答:
开心果是一种常见的干果,因为开心果中含有大量的维生素,矿物质,脂肪等营养物质,能够补充山体内所需的营养成分,所以能够起到补充营养的功效,而且开心果中的油脂含量比较高,适当的吃些开心果,对于大便不畅也能够起到缓解的作用,所以也具有润肠通便的功效。
开心果的功效与作用及营养价值
1、保护心脏
开心果中富含精氨酸,它不仅可以缓解动脉硬化的发生,有助于降低血脂,还能降低心脏病发作危险,降低胆固醇,缓解急性精神压力反应等。
2、减肥通便
开心果的脂肪含量与热量是所有坚果类零食中最低的,并且开心果中含有较多的蛋白质,吃了之后能令人产生饱腹感。开心果中还含有丰富的油脂,有润肠通便的作用,有助于机体排毒。
3、美容抗衰老
开心果含有大量的维生素E和矿物质,特别是爱美的女性朋友们可以多吃,不但可以增强体质还能帮助延缓衰老。开心果的糖含量只有50%左右,不需要担心吃多了会发胖。
4、保护视力
开心果紫红色的果衣,含有花青素,这是一种天然抗氧化物质,而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素,它不仅仅可以抗氧化,而且对保护视网膜也很有好处。
5、调节情绪
开心果中含有一定的挥发油,这些挥发油被人们吸收进去之后,能够抑制人们的心情低落,而且对肺肾等器官有很好的保护作用。
以上内容由【天然食品品牌-谷田梦】解答,希望对大家有所帮助。
孕妇吃开心果的好处及注意事项
孕妇吃开心果的好处及注意事项,开心果是一种香脆可口的坚果,含有非常丰富的营养物质,适当吃一些对身体健康很有利。下面是关于孕妇吃开心果的好处及注意事项的内容!
孕妇可以吃开心果吗?
首先要说的是孕妇是可以吃开心果的。孕妇吃开心果有各种好处,开心果里含有大量的微矿物质,这些物质都是人体所需要的,怀孕的女性吃开心果可以补充胎儿对这些矿物质的吸收。
对孕妇来讲,如果有便秘的情况,也可以选择吃一些开心果来达到通便的作用,因为开心能够有效润肠道。如果有孕妇神经衰弱或是贫血情况发生,也可以选择吃点儿开心果来改善这种症状,当然记得开心果也不要吃太多。
开心果有着丰富的营养物质,其对孕妇和胎儿都有帮助,但是,因为其也含有大量的油脂物,所以不适合肥胖的孕妇食用。
孕妇吃开心果的注意事项
孕妇吃开心果要选购自然开口无污染开心果,这样才能有效的吸收果仁中的营养,没有长熟的开心果不会自动裂开,若是用外力将其夹开的.,果实果壳开口边缘往往会弯曲不齐,如果孕妇食用,会对宝宝成长不利。
孕妇吃开心果要看果仁的颜色是绿色的,比黄色的要新鲜,储藏时间太久的开心果就不宜再食用了,如果购买的开心果很多都有走油或者是刺鼻的香气,说明开心果时间长了,或是添加剂使用过多,比如糖精什么的添加很多,最好还是不选为妙。
开心果虽然好吃,但是孕妇也要适当,每天一小把就够了,否则吃多了会导致消化不良,甚至有的会胀肚子,所以不宜多吃。
孕妇吃开心果对身体有很多益处,开心果的营养价值很高,孕妇适量食用可以增强体质。开心果中含有大量的叶酸,叶酸是促进胎儿健康发育的重要物质,每天适量吃一些开心果,就有促进胎儿健康发育的作用。开心果中的矿物质含量也很高,经常食用可以补充微量元素。
开心果还有一些药理作用,它可以润肠通便,还能补气益肾,孕妇每天吃一点可以预防便秘,也可以预防肾虚气虚的现象。此外,开心果中含有丰富的维生素e,有淡斑养颜的功效,可以辅助淡化妊娠斑,帮助孕妇美容养颜。
开心果虽好,但是孕妇不要大量食用,否则就会给身体带来副作用。由于开心果中含有大量的油脂,大量食用可能会引发肠胃不适,甚至引发腹泻现象。孕妇食用时需要控制量,每天最多不要超过50克。
孕妇食用开心果的注意事项
虽然开心果对于孕妇和胎儿都有一定的好处,不过也并不是可以随便食用的,孕妇吃开心果要注意:
1、选自然开口无污染的开心果,这样才能有效的吸收果仁中的营养,没有长熟的开心果不会自动裂开,若是用外力将其夹开的,果实果壳开口边缘往往会弯曲不齐。
2、宜食用果仁的颜色是绿色的开心果,比较新鲜,放太久的开心果就不建议食用了,如果开心果很多都有走油或者是刺鼻的香气,那么就不建议吃。
3、孕妇吃完开心果后,一定要放进密封的袋子里扎紧,不要让开心果受潮,受潮的开心果就不要再给孕妇食用了。
4、孕妇食用开心果要注意适量,每天一小把就行了,吃多了容易消化不良、肥胖、上火,影响健康。