第1个回答 2022-01-25
失眠可以通过生活中的调节来改善症状,具体如下: 第一、早晨起时,醒后不要再在床上躺着,坚决离开床。 第二、早晨可以喝点咖啡、茶提提神,因为头一晚没睡好,第二天早上可能有精神的萎靡不振,此时需要提神。 第三、白天多运动,多做体育活动或者体力活动,多劳动,中午可以午休一下,但是尽量不要超过半小时,白天最好忙碌一些,下午、晚上不要喝带有刺激性、兴奋性的茶、饮料或者喝酒,晚上不要看特别兴奋、紧张的电视,平和一些。 第四、晚上不要过度饱食,尽量少吃,晚上临睡觉前不要吃东西,晚上睡觉前可以泡泡脚舒服一下。 第五、营造比较舒适、安静、黑暗的睡眠环境,不要有声音的吵闹。 第六、晚上觉得困倦再上床,不困倦就不要上床,养成上床就是为了睡觉的习惯,慢慢就能够对失眠的症状有所帮助。 *