晚上失眠不困怎么办

Question

如题所述

Answer 1

患者晚上不困、睡不着觉，可以通过以下几种方式来缓解：

第一、形成的原因可能是患者在白天的时候睡眠过多，导致患者晚上对睡眠的需求下降引起的，患者在白天一定要减少午睡或者避免午睡。

第二、可以给患者按压足底的涌泉穴，能够改善睡眠。

第三、建议患者喝一杯热牛奶、泡泡脚，听些舒缓的音乐使自己的身心处于放松状态，尽量的要停止思考，躺在床上闭目养神，经过调整很多人都能够睡着。

第四、建议给患者服用安眠药，可以给患者口服酒石酸唑吡坦、艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、右佐匹克隆改善患者睡眠。总是睡不着觉，大多考虑的是熬夜引起生物钟的变化。如果工作压力太大，学习太紧，也可能造成。首先要养成按时起床，不熬夜的好习惯，平时适当参加一些体育锻炼，一些户外运动可能会放松心情，减轻压力。必要时使用一些中药，如口服安神脑液和养血脑颗粒，也可口服谷物纤维素。如果患者是中老年人可能是更年期引起的，由于内分泌失调，可以口服静心口服液或口服纤维素等。

Answer 2

心理分析：失眠多是由于情绪和心理因素导致的。长期的失眠还会带来身体上和心理上的各种不适感。我们的情绪有时很奇怪，越是想睡越睡不着，反复纠缠。这是人的强迫性与反强迫性同时存在的原因。如果没有遇到什么情绪性事件就可能是你自身对睡眠问题的认知和纠结在起作用了。
心理指导：建议你不要带着情绪入眠。另外，实在睡不着也不要担心，没有人规定你到点了必须要睡着，睡不着躺着眯起眼睛也能获得充分的休息。告诉自己，睡不着时可以看看书，写写东东，等睡意来时自然就能睡着了。放低睡觉这件事在你生活中的困扰，认识上要将它视为一件极其稀松平常的事。这样就再去处理它就变得容易了，这时你就可能在睡觉不去反复纠结，晚上睡不着时，要给自己一些正向和积极的暗示，比如告诉自己很快会睡着，有问题要找到合适的倾诉、处理和解决。