排球是一项有氧运动,不仅可以锻炼你的爆发力和弹跳力,还可以提高你的耐力,有助于肌肉生长;打排球的基本动作是蹲下,一样抬起头。你时刻准备着接球,跑动、扣杀、拉长防守动作,基本上囊括了武勤西的动作有关。对于容易脊柱变形的中年人来说,打排球经常可以修复脊柱,减轻内脏和肺肌的压力,改善肺功能。
1、改善体型及姿态,调节脾肾功能。
①排球跳跃不仅能锻炼腿部肌肉,还能锻炼臀部肌肉。打排球和多练筋骨可以改善臀部,让“S”变得更加突出,那些平衡能力差的人也可以通过打排球来提高自己的位置。
②有规律的奔跑和跳跃有助于精彩的构建;打排球不是特别激烈。它不仅可以锻炼身体,还可以避免过度运动。适量的有氧运动有助于补肾阳,保持活力。
2、排球运动能释放压力,保护肝脏。
①在打排球的过程中,有些动作很帅。比如发球、接发球、打球等动作都很酷,所以打排球的时候,给人一种很开心的感觉。打排球时,手掌和球会不断接触,因此会刺激手掌和手指的穴位,从而使大脑分泌一种荷尔蒙,使身体发挥兴奋作用,有效释放压力。
②而且打排球要不断地跳跃和奔跑,这样非常有助于脾脏造血,对器官方面也是非常有帮助的。据悉,对于长期坚持打排球的人来说,身体素质都是非常好的。
3、打排球能降低血压。
①在打排球这项运动中,你会经常弹跳和奔跑。事实上,这样的长期坚持对锻炼腿部肌肉非常有帮助。扣球需要与腰部配合,也能有效锻炼腰部脂肪,消耗脂肪。而且长期锻炼有助于肠胃吸收食物营养,有效降低血压。这是一项非常好的练习。