怎么样才能坚持减肥

Question

如题所述

Answer 1

、管住嘴巴，控制食欲
　　一定要管住自己的嘴巴，不要屈服在美食当下，无论遇到什么好吃的东西，你要想着其实那并不是美食，是让身材走样的脂肪而已，也想想一些过去失败的例子，增强自己减肥的意志力。
2、每天服用维他命D减去体重
　　每天按时服用维他命D可以增强瘦蛋白，这是一种给你大脑发出“你已经饱了“的激素，所以每天按时服用维他命D可以帮助你减肥体重的，很多人都想着能从食物中获取维他命D，
这是很难的哦，小编建议大家去药店购买维他命D来进行补充。
3、每天5杯绿茶减少脂肪摄入
　　反正都要喝水，MM们不妨尝试一下每天喝5杯绿茶，有规律地喝绿茶可以帮你减少脂肪的摄入，还可燃烧身体内更多的脂肪，所以每天下午喝5杯绿茶是可以帮助你减肥的，
如果觉得太多可是适量减少，例如3杯或4杯都可以。
4、能站不坐，能走不站
　　不要每天无所事事一样在沙发上或者椅子上懒散地躺着，因为这往往就是导致你发胖的原因，如果你每天还是要坐在凳子上8小时，你必须为
自己空出一点时间，每小时起来散步5分钟，养成能站的时候尽量不要坐，能走的时候就不要只站着了。
5、学会拒绝朋友的好意
　　生活中总少不了朋友，更难免不了朋友热情邀请，当你的朋友在你面前吃着甜品的时候，一定会邀请你也一起享用，这时你就应该学会拒绝朋友
的好意了，有礼貌地告诉你的朋友你吃饱了，不想再吃任何东西！

Answer 2

把减肥的那些细节铭记在心融入日常生活习惯中，自然就能坚持下去了，主要是三个细节，一是饮食上适当增加优质蛋白质和低卡高膳食纤维的蔬果（非蔬果汁）碳水七八分饱足矣，二是养成一个运动习惯，最好是快走慢跑和游泳这类能单次持续半小时以上的有氧运动，有空就可以运动一下（但是每次运动尽量时长要在半小时以上）不仅可以减肥还可以让心情舒畅让身体状况变好，气色和和皮肤都更好，第三个生活习惯就是睡眠，规律充足的睡眠不仅非常帮助减肥，而且非常利于肠道益生菌，肠道益生菌是影响人免疫系统的重要因素，也就是说规律充足睡眠不仅利于减肥同样利于身体免疫力，做好了相当于一举两得，以上三个方面单拿出来都是很容易做到的事情，只要把他们融入日常生活习惯中，减肥自然就能长期坚持下去，不仅能减肥还能让好身材和更健康的身体一直保持下去保持终身