要想彻底释怀，就得真诚的面对离婚的事实，走出当前的情绪状态。
其实你现在的状态我很理解，婚姻中越是付出的多，投入的多，分离就越是痛苦，而且被背叛后离婚更是一场沉重的心理打击。
离婚本质上就是一种亲密关系的深度分离，而那些被男人背叛后又被动离婚的人，大多会有深深地被抛弃感。
这些人中，
* 有些人会焦虑迷茫，不知道以后该怎么生活下去；
* 有些人会觉得自己的世界观完全坍塌了，不再相信任何人；
* 有些人会想要报复；
* 有些人会觉得自己再也不会爱了；
她们几乎都像你一样，会不自觉地想起过去的种种，无法彻底释怀。
但是你要知道，天不会永远都是阴霾，只要你给了自己希望，就能走向美好的未来。
你需要明白，现在的痛苦不会随着时间而消失，就算你能暂时压抑住，也会时不时想起以前的种种，这件事就会像“刺”一样时不时的让你疼一下，所以，你要做的，就是直面这些痛苦，然后把这根“刺”拔出来。
这根“刺”要怎么拔，我给你4点建议：
一、拥有可以倾诉的朋友，或者是寻求专业的心理咨询师的帮助！
只有我们的情绪被深度理解的时候，内心的痛苦才能够得到释放；
当我们的情绪慢慢降下来的时候，我们才可能去反思，当我们开始反思的时候，我们才能够找到未来的方向，当我们找到未来的方向，而且有所改变的时候，我们就会相信自己是可以从中走出来的，并且获得一种前所未有的自信力。
二、反思你在这段婚姻中的成长
婚姻是一所好学堂，坏的婚姻尤其是，它可以让你发现以前未发觉的行为模式。
每个人都有一套自己特有的行为模式，这种模式决定了ta会与什么样的人交往，会采取什么样的方式。
常听说，婚姻不是讲理的地方。自然我们也不能用非黑即白的是非观来看待婚姻。可这却是我们常常容易犯的错。
所以，你要反思，反思自己婚姻失败的种种，找到迟迟无法释怀的根源，当我们在离婚当中有所得的时候，那痛苦也就不复存在了。
三、离婚后，请给自己一段空白时间来成长，可以尝试写作，尝试读书、尝试学习一些新的东西。
写作的过程就是梳理内心的过程，人也会变得不那么情绪化，更为重要的是没有比写作更好的倾诉方式了。
特别是自己的故事还能启发他人的时候，内心不再是压抑，纠结，无力，迷茫，取而代之的是希望感和力量感。那种感觉就像在黑夜中摸索的人突然看到一束光。
离婚后，我们最好给自己一段时间，学习独立生活，克服自己的依赖性。
除了与家人，朋友保持交往之外，还要有独处的时间，学习照顾自己的情绪！
四、即使走出了婚姻，在自己面临孤独、纠结、痛苦的时候也切莫轻易寻找感情寄托。
让心灵获得到自由，不用天天讨好别人，努力成为别人心目中的样子（失去自我的人，将变得枯燥乏味）。
别让“人际关系”成为“赤字”。
有一个“社会交换理论”，它以一个公式来解释人际关系：利润等于报酬减去代价。
与人交往的时候，避免自怜和以自我为中心，不要希望别人把注意力集中在自己身上，也不该以各种手段要求别人安慰自己，讨好自己或崇拜自己。
换句话说，不要让别人必须花很大的“代价”与你相处，而要学习把快乐带给别人，提高奖赏他人的能力。
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