如何提高篮球的控球技术？

Question

如题所述

Answer 1

控球能力=控球技术+核心力量控球技术涉及到球感以及运球时对各种动作的肌肉记忆，这是基本功的一部分，长时间有规律的运球练习会增强这方面的能力至于核心力量，篮球实际上是一项在较量高速度情况下对球的控制能力的运动。你原地运球再熟练，跑起来也不一定控得住球。究其原因，你的核心力量不稳。当你遇到对抗或者高速运动下，你的腰腹以及下盘不能支撑你的上肢平稳地完成动作。假设你在静止状态下能完成平时动作的百分百，那么在遇到对抗或者高速跑动下，你动作的完成度可能只有五成（在核心力量一般的情况下）。我见过不少原地运球花里胡哨打起快攻来却空篮不进自己丢球的球员。要提高控球能力，就要明白你到底缺的是什么，别闷头就知道练运球。

Answer 2

据我个人经验，控球的关键是节奏，而不是一味的快。先练到眼睛可以直视前方不掉球吧。然后练体前变向，用眼睛和晃动来迷惑防守者。然后交叉步变向。然后带球推进中转身过人。有这三样技术基本足够你打业余比赛了。不过控球只是很小的一部分，还是建议先练好投篮上篮，再练控球，其实业余比赛空位跑动投篮和反击快攻就足以决定比赛胜负了。而这两项技术基本不需要什么很厉害的控球技巧。

Answer 3

提高控球能力没有捷径可走，唯有坚持训练，而良好的习惯要在日常的训练中就注意养成，比如头要始终抬着不要看球，运球时手指完全张开，掌心不要接触球。下面是几个运球基本功动作，每日坚持训练，必有收获。大幅度体前双手交叉运球，更强调手指手腕对球的控制，并且提高长时间控球能力。双手交叉低运球，可以有效提高控球速率，手臂力量及耐力。

Answer 4

要系统练习控球我们还是从最基本的东西开始说起。关于正确的控球手型：五指张开，用手指和指根以上部位触球，手掌不触球。但是对这个观点表示质疑的人也很多，因为这个星球最好的控球手—凯里·欧文的控球手型是全手掌贴球。并不是传统意义上的空手心手指控球运球手型是看具体情况的。超低身运球or背后运球，主要依靠前臂—手腕—手指的协调运作。控球是一个全身协调用力的完整动作，不单单只是靠手指的的力量。尤其是以核心腰腹力量为主导，传导到前臂再到手指继而对球进行控制。

Answer 5

作为一名十年以上球龄的篮球狗，一个问题回答就一个字，练。我要选择一条艰难的路，主要看球性，天生的东西，不讲这个；动作是否标准，得有好师傅领进门，这个就像穿的尾舵，方向把握好；当然是勤学苦练，四点的洛杉矶告诉你没有苦练，没有传奇。再说一下自己，天赋大众，还好第一次接触篮球是跟着校队的一群哥们，虽不说是一个好师傅，但是给我了很多标准的基本功，给我定位就是找空位接球投射，难听的就是别突破，和传球，心累，还好我是个乖孩子，就练投篮，三分投不到，罚球线附近就狂练，不是瞎练，就是乖乖的标准姿势，年复一年，送走了多少个春夏秋冬，岁月带走了我的弹跳，带走了我的体力，带走了突破，却带不走我的投篮，哈哈哈，球场老大爷就是我，永远不要放空我，否则我要在你的头顶给予致命一击！