如何缓解越努力，越焦虑的压力情绪？

Question

如题所述

Answer 1

缓解越努力越焦虑的最好的办法就是给自己一点心理暗示：姜太公努力到了60岁才遇到了周文王，是金子总会发光的，时间还没有到，再等等等。

人之所以会产生越努力越焦虑的压力情绪，是因为自己在生活中或者工作中，付出了自己的精力和时间，但是在预期的时间之内没有得到相应的回报，所以会产生纠结，纠结自己是否还要继续付出，焦虑自己如果再付出是否就能得到回报。

要知道并不是每份付出都是马上就能有回报的，也不是每份付出否有回报的，自己心里想明白这一点就好了。

Answer 2

之所以会产生焦虑，是因为害怕自己能力不够，不能胜任一件事情，担心自己付出的努力，会变成竹篮打水一场空。归根结底，还是自己缺乏自信。

要想减轻这种焦虑感，首先要做的就是增强自信心，要相信自己的能力和价值。要有意识的给自己积极的心理暗示，比如你能行，你可以的。

其次，要学会放松和愉悦自己。长时间的努力之后，可以适当奖励自己，比如给自己买个包，去吃顿大餐之类的。

再次，要制定合理的目标。有时因为自己的要求太高，就把自己逼得很紧。很容易产生压迫感和紧张感。

最后，要转变思维方式。从多角度观察问题，有时就会收获不同的心情。

Answer 3

如果处在这么焦虑的时期，那最好先停下来，让自己先冷静下来，好好想想自己到底在为什么努力，努力的方向和目标是什么。千万不要让自己光剩下努力的表象了！
想清楚了自己的大目标是什么，再做一个详细地计划，看看如何把这些目标进行分解。分解成一个个能够短期内实现的小目标。这样看到自己已经达成的目标，就会更加有动力，不会觉得自己的努力是白费的。
最后，在努力的过程中也可以适当地奖励自己一下。每次达成小目标，可以请自己吃顿好吃的，或者是出去唱歌放松一下。总的来说，不要把自己逼的太紧了。精神长时间紧绷，会事倍功半。

Answer 4

积极的自我暗示，当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。
适量的运动，研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。
做最感兴趣的事情，人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。
情感宣泄，情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整；或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。
音乐，音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。
希望我的建议会对你有所帮助，祝您生活愉快，望采纳，谢谢！

Answer 5

这种压力都是自己给自己的，要不断的告诉自己，放过自己吧。

一定要记住努力一定不会白费，只是厚积薄发，厚度还没积攒够呢。

这种情绪我也经常有，比如越每天运动减肥，体重越降不下去，降不下去就很烦躁，好像所有的努力都是个笑话。

这个时候如果你已经没有力气继续努力了，那你不妨停下来，也许只是肥肉没跟上你运动的速度。