女的一般最需要补哪种维生素啊？

Question

如题所述

Answer 1

说起补充维生素，领衔主演的一直是维生素C、维生素E、维生素A这些老面孔，而实际上，维生素家族里有许多一直被我们忽略的漂亮“女主角”，它们有着自己不可替代的“优势”，光芒绝对不亚于安妮·海瑟薇。
　　时下最潮的维生素补充方式，就是找到那些平时不被重视的维生素和维生素衍生品，让这些重要“配角”来参与你的生活，衬托出你的光彩。
补血美肤靠维生素B12
维生素B12又称钴胺素或氰钴素。是一种由含钴的卟啉类化合物组成的B族维生素。　　
维生素B12是唯一含必须矿物质的维生素，也被称为“口服腮红”，因为它能够带给你红扑扑的好气色。维生素B12本身含有钴而呈现红色，又称红色维生素，是少数有色的维生素。
　　保持健康的神经系统，用于红细胞的形成;同时可以安神补脑，消除烦躁感，增强记忆力。维生素B12添加在化妆品中用于解决黯沉、干燥、细纹和疤痕等肌肤问题。
　　适用人群：贫血者、消化道吸收不良者
　　补充食物：动物肝脏、肉类、蛋白质品
保健瘦身靠维生素D
维生素D（vitamin D ）为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。维生素D家族成员中最重要的成员是D2和D3。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。
打算拥有明亮肤色和好身材的人据对不能缺了维生素D，维生素D总是被混淆为“鱼肝油”，然而实际上它是能呈现胆钙化固醇生物活性的所有类固醇总称。
　　维生素D能提高肌体对钙、磷的吸收;促进骨骼、牙齿健康;控制人类食欲的必须激素，因此有助于控制体重。
　　适合人群：熬夜者、职业OL、肤色暗淡的人
　　补充食物：海鱼、黄油、鱼肝油
美发生发靠维生素H
维生素H又称生物素、辅酶R，是水溶性维生素，也属于维生素B族。它是合成维生素C的必要物质，是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质。是一种维持人体自然生长和正常人体机能所必须的水溶性维生素；是代谢脂肪及蛋白质不可或缺的物质，也是维持正常成长、发育及健康必要的营养素，无法经由人工合成。
如果缺少维生素H，那么你吃进去的蔬菜水果里的维生素C很难被有效利用。有了维生素H 才有了黑发不白、身材不改的不老传说。维生素H能帮助脂肪、氨基酸等正常合成与代谢;预防白发以及脱发，有助于治疗秃顶;缓解肌肉疼痛。

Answer 2

维生素B12一般被称为造血维生素，也被称为“口服腮红”，具有肌肤再生的优越效果，细胞再生与造血都少不了它，它能够带给你红扑扑的好气色。补充维生素C和维生素E，能调节身体的新陈代谢；还要摄取维生素B，和具有减压作用的矿物质镁。

Answer 3

不同的维生素对人体的功能不同的，所谓对人体有益的维生素都需要通过食品和日常活动补充，，不过大部分女的都会担心皮肤老化，维生素C的作用其中有一个就是抗氧化，可以减缓衰老，我觉得女生可能对维生素C的需求会比较大吧

Answer 4

女性最缺一般是VA， 其次就是VC，增强免疫力，还有VB1、VB2、VB6，改善精神、改善贫血、防止掉发，建议买Cenovis女性综合维生素， CW大药房就有的卖本回答被提问者采纳