20岁的大学生每天坚持晨跑30分钟，可以锻炼什么呢？

Question

如题所述

Answer 1

我觉得只要坚持下去对身体肯定是要有帮助的，可以增强体质，预防感冒，而且还会养成早睡早起的好习惯。因为要给跑步得留出时间，所以晚上10点之前必须把一天的任务做完，要早睡早起。一个月下来，以前凌晨一两点都睡不着，现在11点不到就要睡觉，以前一起床一个上午就没了，现在基本上早上不到6点自然醒。

晨跑是一种非常好的运动，坚持晨跑有很多好处。晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。任何量的体力活动都会使你感觉良好。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。

早点起来开始跑步能够愉悦人的心情。早晨起床大多人都是精神饱满的，当然除了一些赖床的小伙伴会觉得充满困意，但是用凉水清洗过脸之后，刷过牙齿之后，自然又是元气满满的了。这时候你这一天的情绪就像一张白纸，因为什么时候都还没有发生。一开始总是比较辛苦。逼自己开始晨跑，一开始总是比较辛苦的。

在跑步之前一定要做好热身运动，这样对身体是最好的。实在是没时间的话，也可以出去先快走5分钟，再开始跑步。跑的时候，速度是由慢到快，慢慢增加。这样身体就可以得到一个很好的热身。后面正常跑步或加速跑，也比较不会出现问题。跑前20-30分钟，吃点香蕉，喝点果汁或者小面包，这样有助于快速清醒，让身体有能量的开始晨跑。

Answer 2

运动对身体肯定是有一定的好处的，特别是你这种有氧运动，接下来就我知道的几点好处我来说说
一，晨跑可以增加自己的免疫能力的
二，增加肺活量，
三，有一定的减肥作用，
四，对心率血压有一定的好处

Answer 3

锻炼身体啊！还能锻炼大脑，每天晨跑对脑细胞活力很好，晨跑证明你生活作息好，晚上一定早休息，要不然你起不来，早睡早起，还晨跑，身体棒棒的。

Answer 4

身体，锻炼了身体，身体素质会有很大的变化，还锻炼了自己的意志力，每天都坚持，对自己的意志力也是一个挑战。在这过程中，你会有很好的自律，而且一般不容易得感冒一些的小兵，因为你抵抗力比普通人要好。这项运动关键就是坚持，坚持才有效果。所以加油

Answer 5

天天坚持晨跑可以锻炼1、锻炼人的身体。2、锻炼人的耐力。3、锻炼人的意志品质。年轻人无论干什么工作都要有一个好的身体和坚强的意志才行。