可以提高一些自控能力。念心经本身就是一种自控力的表现。
你是否做事喜欢拖延，非要等到最后一刻才动手？但即便你把事情拖延到了最后，内心并没有感到十分开心，反而会有一种愧疚感。你知道整天刷手机对颈椎不好，而且相当浪费时间，但是还是摆脱不了诱惑。每次打开了书，心里就开始沾沾自喜，觉得自己是在学习，但是几乎没有完整阅读过一本书。这些都是缺乏自控力的体现。
自控力是自我控制的能力，指对一个人自身的冲动，感情，欲望，面对一些事物、突发事件、感情问题、面对金钱权利等等一系列的诱惑，进行的自我控制。广义的自控力指对自己的周围事件、对自己生活和事业的控制感。它是能否支配自我的一种能力。你能否支配自己成功或者失败，你能否支配你的人际关系，你能否支配你的人生走向。自控力是“我想要”，“我要做”，“我不要”三种力量的总称。
拥有更多的自我意识
想要做到自控，首先就要拥有更多的自我意识。为什么人们需要更多的自我意识？我们在做决定时，如果没有意识到需要有自控力，大脑会自动默认最简单的选项。比如放假回家，如果你没有意识到自己要复习准备考试了，你的大脑就会自动默认选择让你感到最舒服的选项，那就是躺在床上玩手机。
怎样使自己拥有更多的自我意识呢？冥想是一种理想的途径，它可以帮助我们训练大脑，克服本能上的冲动。具体方法是，静坐在一处，闭上双眼或眼睛盯向一处，随着自己的呼吸在脑海中默念“呼”、“吸”，注意力集中在自己的呼吸上。神经学家发现，冥想可以提升人的自控力。提升人的注意力，管理压力，克服冲动以及认识自我的能力。
提升自己的意志力
人的自控力是要消耗意志力的，意志力是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。举个例子，比如一个人原本没有阅读的习惯，那么要成读书的习惯这样的过程是由自控力掌控的，这是个从无到有的过程，但是后期每天坚持阅读，就是一个惯性动作形成了本能，它有赖于意志力的支撑。
在我们准备锻炼自己的意志力之前，排除一些对于意志力造成干扰的因素。压力是意志力的大敌，他会影响自控力的生理基础，甚至是摧毁人的意志力。而减轻压力，保持健康的生活方式（定期锻炼、充足睡眠、饮食结构合理）可以帮助增强人的意志力储备。我们平时也可以训练呼吸实现自控。呼吸训练需要你将自己的呼吸频率降低到每分钟4-6次。放慢呼吸可以激活前额皮质，提高心率变异度，将身心从压力状态调节至自控状态，增加抗压性，增加意志力储备。
自控力是有极限的
如同人的肌肉一样，意志力本身也是有极限的。自控是大脑活动中耗能最高的，自控消耗身体的能量，而能量的消耗又会削弱意志力。为了不让自控力过早耗尽，我们应该避免被生活中的琐事干扰，这就是极简主义生活方式受欢迎的原因了，它能使得日常生活更加高效。此外，我们在脑海强化“我不要”以及“我想要”的力量，让那些不想要的决定，处在自己的意识状态下，发现自己内心最重要的目标来给予自己力量。
如果你长跑，你可能会有这样的经历，觉得自己很疲惫，快要撑不住了。但是看着还有一段路程就要到终点了，于是坚持了下来，跑着跑着你发现自己也没有那么累了，很快就到了终点。生理学家把我们运动中出现的第一次疲惫感，称作为虚假疲劳。第一次疲劳，不是因为肌肉无法继续工作，而是大脑过度保护的监控系统发挥了作用。同样的，我们的大脑为了让身体减少疲劳，倾向于让我们选择低耗能的方式工作学习。所以我们应该选择最难的事情而非最简单的事情去做。
南无观世音菩萨
南无阿弥陀佛
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