1、碳水化合物产生热能 = 4 千卡（4大卡）/克
2、蛋白质产生热量 = 4 千卡（4大卡）/克
3、脂肪产生热量 = 9 千卡（4大卡）/克，和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点不同，能量需要也不尽相同。当身体已超重甚至肥胖，而需要瘦身减肥时，就必须做到让机体消耗的能量大于摄取的能量，以渐渐减少体内的脂肪，直至达到理想的水平。
扩展资料：
合理减肥注意事项：
1、确认是否需要减肥，参考体重指数：关于人体的标准体重，就是每个健康人体重指数，即体重÷身高，是衡量体内脂肪的指标。参照世界卫生组织对亚洲人身高体重标准，若能把体重指数掌握在标准范围内，则不需要刻意的减肥。
2、如果以为减肥就是减食或节食，控制热量，吃得愈少愈奏效，是个错误的观念。想要减肥，必须学会辨别食物，了解蔬菜、水果与有壳类食物，因为低热量，可以经常吃，其他热量过高的食物能免则免。
3、对于每个人来说，无论是否需要减肥，每天均要摄取足够的卡路里才能应付不同的工作
参考资料来源：百度百科-热量
参考资料来源：百度百科-体脂肪率
参考资料来源：百度百科-热量计算公式
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第1个回答 推荐于2017-08-29
（1）1千克的脂肪完全氧化释放9000千卡的热量。
（2）营养学通常计算7700千卡消耗一公斤脂肪。
（3）你消耗了980千卡热量减少了130克脂肪。
P.S：如果你消耗了1000千卡热量减少的应该还是130克脂肪。
因为你多出来的20千卡热量由于数量太小在营养学上可以忽略不计。
就像你吃了一个黄瓜，能量计算的时候是不会把黄瓜的能量计算进去的。
但是黄瓜不可能没有一点能量，对于营养学只是数值太小了。
对于正常成人10~30千卡的热量，通常是忽略不计。
理论上，1克脂肪在人体内完全氧化能释放37 kJ的能量，约9卡路里。
按照人体糖类转化为ATP的产能效率约为30%推算，含1000卡路里热量的糖类在体内完全转化最多能生成300卡路里左右ATP形式的能量，
其余的以热量的形式散发。
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（2）营养学通常计算7700千卡消耗一公斤脂肪。
（3）你消耗了980千卡热量减少了130克脂肪。
P.S：如果你消耗了1000千卡热量减少的应该还是130克脂肪。
因为你多出来的20千卡热量由于数量太小在营养学上可以忽略不计。
就像你吃了一个黄瓜，能量计算的时候是不会把黄瓜的能量计算进去的。
但是黄瓜不可能没有一点能量，对于营养学只是数值太小了。
对于正常成人10~30千卡的热量，通常是忽略不计。
理论上，1克脂肪在人体内完全氧化能释放37 kJ的能量，约9卡路里。
按照人体糖类转化为ATP的产能效率约为30%推算，含1000卡路里热量的糖类在体内完全转化最多能生成300卡路里左右ATP形式的能量，
其余的以热量的形式散发。
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第2个回答 2009-12-25
1千卡=1卡路里=1大卡=1000卡
1千焦（KJ）=1000焦（J）
1千卡/1大卡/1卡路里=4.184千焦（KJ）
1卡=4.182焦（J）
人体每减掉1公斤脂肪需要消耗7700卡热量（亦或是7200卡热量）
1千焦（KJ）=1000焦（J）
1千卡/1大卡/1卡路里=4.184千焦（KJ）
1卡=4.182焦（J）
人体每减掉1公斤脂肪需要消耗7700卡热量（亦或是7200卡热量）
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