怎么减肥才是安全,有效,健康的减肥?

Question

所当然的减肥的各种有效无效,健康不健康的,安全不安全的方法也越来越多。...问问各位有减肥想法的朋友,有没有想过一种健康安全有效的减肥方法呢? 那要怎么样的方法才算是一种健康,有效,安全的减肥方法?..

Answer 1

光靠食物的控制是不管用的,每天必须吃早点,中午一饱为准,尽量比以前有个减少.然后晚上去健身房锻炼,或自己在家找到满意的音乐,放开的疯狂的跳.不过还是在健身房能找到感觉.所以最好2个小时以上,确保全身都出汗,然后晚上就不要再吃饭了.以后的中午可以饭量减少,晚上在运动前可以喝一杯纯的浓咖啡,有助于在运动时把脂肪转化成能量消耗,切记在运动后一定不要再食,否则会比没运动吃东西长的还要多噢~如果很是饿就喝杯脱脂牛奶或是酸奶.练愈加或激情减胝都可以.前者相对较慢但不练后反弹能性小.后者呢较快但要持久~以上是我减了三十斤的经验.试~吧.加油.坚持就是胜利.

Answer 2

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好.

Answer 3

对啊！减肥如果减的不健康就失去减肥的意义了啊！我以前140多斤，超出正常体重30斤，找工作找了大半年都找不到，就喜欢在家里上网，不喜欢出去玩，也不喜欢和朋友逛街，一次在网上咨询了一位专家，她介绍我用用易青瘦身帖，我想反正也不贵就试试吧，没想到2个疗程瘦了25斤，这可是我做梦都没想到的。参加聚会时大家都问我是不是遇到神仙指点了，怎么一下就像变个人似的。我也感觉自己精神多了，不用节食就可以这么轻松的减肥，实在是太好了！你不妨在百度里找一下这个产品的网站，咨询咨询。
www.xshoww.cn
祝你好运！美丽常在！

Answer 4

① 巫婆汤，王菲就是用这个减肥的，配方如下：
巫婆汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜，加上2个青椒和1小把的芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好添加盐、胡椒和香菜，除了每天建议可以吃的食物外，一觉得饿就喝巫婆汤，一大锅可以喝七天。

巫婆汤(七日瘦身汤)操作方式：

第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤

第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤

第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤

第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤

第5天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次瘦身汤

第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯

第7天正常饮食加瘦身汤

绝对有效,我10天瘦了8斤!
而且从第5天开始就适当的吃饭了
没按上面的要求做还瘦那么多~~~

②这个是专门针对瘦腿的!
很简单,平常工作或者看电视的时候
只要坐着 就把2个腿并拢,每次至少15分钟
我同学就用的这方法 腿明显瘦了

③保持身材 不会长肉的
睡觉前做20-100个仰卧起坐
很有效 本人就是收益者
希望帮的到您

Answer 5

你只要坚持每天吃一个苹果，喝一杯清柠茶（吃饭与平常一样），包你能瘦，特别是瘦肚子，而且不反弹，不伤身体，还可以美容哦！（我也是这样做的，一个月就瘦了18斤）