睡眠可以让人减肥吗？如何睡觉才能让自己瘦下来？

Question

如题所述

Answer 1

光靠睡眠不可能起到减肥的效果，只能起到一定的辅助效果。

减肥的原理是消耗掉的热量和脂肪要大于摄入的脂肪和热量。但是睡眠消耗掉的热量是很少的，如果一个人只想通过睡眠来减肥，那是根本不可能实现的。减肥最科学最合理最有效的方法还是体育运动。

体育锻炼有很多方法，最常见的是跑步和游泳。跑步和游泳要坚持30分钟以上，才会有明显的效果。有些人觉得跑步太枯燥了，那么可以选择游泳。游泳是一项对全身都有减脂效果的运动。

除了上面说到的跑步和游泳，现在越来越多的人会选择跟着网上的一些健身博主做一些HIT运动等。因为相比起跑步和游泳，这些有氧运动不受空间的限制，有一张瑜伽垫在家里随时随地都可以做，而且动作比较丰富，运动起来不会太枯燥。有些HIT锻炼十分钟可以达到跑步三十分钟的效果，有针对性，因此大家都可以去尝试一下。

体育运动只是一个方面，还需要合理的作息来辅助。在减肥期间，我们不应该熬夜学习、工作或娱乐，而是应该保证充足的睡眠时间，一般是7到9个小时。在睡觉之前做一些按摩和拉伸运动，可以很好地帮助我们减肥。

减肥是一个漫长且辛苦的过程，除了运动和睡眠之外，我们还应该合理控制饮食等等，只有各方面都做到了，减肥才会顺利地进行下去并看到显著的成果。

Answer 2

睡觉根本不可能减肥，如果想减肥的话，平时应该加强运动，注意饮食。

Answer 3

适当的睡眠可以让人减肥，每天正确的睡眠方式对于减肥有好处。

Answer 4

睡觉确实会适当减肥，早睡早起人体精神状态最好。

Answer 5

睡眠也可以起到减肥的效果，再加上合理的控制饮食，适当的体育运动，就可以让自己瘦下来。