总是失眠怎么办？

最近总是失眠，白天困得难受。
每天都要凌晨2：00才能睡，我要怎么办啊？

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第1个回答 2020-08-24

一招解决失眠多梦

第2个回答 2020-05-04

心里有事

第3个回答 2020-10-12

失眠怎么办？

第4个回答 2020-12-09

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经常失眠怎么办?答：1、跑步加强锻炼，睡前泡脚。2、梳头发按摩头皮。梳通头发，用不特别尖的梳子或按摩器按摩头皮。3、睡前尽量不要做太动脑子的活动。4、不要吃太多，不要喝太多。5、如果白天特别充实或者特别累。晚上会睡的比较香.最怕日日碌碌无为心自慌.6、普通人1.5小时为一个深睡周期，所以假设晚上10点睡着的...

...有什么好办法?晚上总是睡不着,心里很烦躁,脑子里一堆的事怎么办?答：合理的饮食调节也与改善睡眠密切相关。避免摄入含咖啡因和刺激性食物，如咖啡、浓茶、巧克力和辛辣食物，特别是在晚餐后。相反，可以适当摄入富含色氨酸的食物，如牛奶、鸡肉、香蕉等，这些食物有助于促进褪黑素的产生，调节睡眠。如果自己的失眠问题持续存在且影响生活质量，建议寻求专业医生或心理咨询师的...

晚上老是失眠怎么办?视频时间 00:27

夜里睡觉经常性失眠怎么办?答：失眠与神经精神兴奋有关系的.建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,可以口服七叶神安片脑灵素等，白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.。可以尝试一下这些方法，不知是否对你有帮助：书本电影助眠法...

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