更年期焦虑该如何缓解？

Question

如题所述

Answer 1

调理身体健康状况，调整心态。
预防方法
患者做好心理准备很重要，认识到更年期是一个正常的生理过程，出现的症状是暂时的，而且可自行缓解，不必忧心忡忡。其次，生活要规律，防止工作负担过重，尽量避免精神刺激，同时注意锻炼身体，经常参加文体活动。
要定期检查也是防治更捡起焦虑症的好方法，如果出现了更年期焦虑症的一些表现，可用药物减轻症状。家人要对进入更年期的女性给予正确的理解和关爱。
疾病治疗
1、洗热水澡
热水可以消除焦虑反应。当我们紧张焦虑时，流到四肢末梢的血液会减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的作用恰好相反。它的模拟反应，使得血液远离四肢，结果徒增焦虑于紧张。
2、听音乐
音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉快，使你积聚的压力得到释放。
3、芳香疗法
芳香疗法治疗焦虑症效果显著，如熏衣草油、茉莉、蓝菊，在织物上滴上1—2滴，然后吸入或者将这些有放入蒸气吸入器后蒸气浴缸中，也可以涂一滴子太阳穴处，都能起到缓解焦虑症症状的作用。追答

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Answer 2

要想缓解更年期的症状，首先要保持乐观、愉快的情绪，要积极的投入到生活和工作中去。
一，在饮食上钙的补充特别重要，应该及早补充钙质，以免造成骨质疏松，多吃富含钙质的食物，比如牛奶、虾皮这一类食物。
二，要多做户外运动，建议每年做一次骨密度的检查，在激素的补充上可以多喝豆浆，补充植物雌激素，一定不可以自行服用激素类的药物。
三，如果症状比较严重，应该到当地正规的医院进行检查，再根据医生的诊断进行对症治疗。