刚开始减肥一天 减了0.8斤脂肪 但是还掉了0.2斤肌肉 这个正常吗？

Question

一日三餐正常 少量碳水化合物 蛋白质 脂肪 蔬果 晚上运动完以后没再吃东西 睡觉感觉肚子饿 是这个原因造成肌肉流失的吗？

Answer 1

是的。这种方法得不偿失，你的肌肉是很难锻炼出来的，丢失肌肉是最大的损失。而且你的方法完全不正确，运动后必须补充碳水来防止肌肉分解的，还有锻炼项目必须有力量训练的。