吊单杠真的能长高吗? 18岁了还有希望吗?

如题所述

  是可以的。但要讲究方法。
  悬垂:在单杠或克己的家庭悬杠上,天天晨起和晚睡前各练一次。办法:双手正握杠,脚离空中,满身抓紧,腰、髋、腿作悄悄颤动;吊悬2-3分钟后,休息2分钟再做,10-15次后再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为,十分有效!

  除此以外还有其他的增高方式哦。

  睡前拉伸:目前是最被认可的物理增高方法,在每天晚上睡觉前,做双腿的拉伸运动,充分放松双腿,在床上做伸懒腰的动作,或者做完悬垂运动后,马上休息,尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量!长久坚持,会有非常不错的增高效果!
  拉腰背:坐在垫(床)上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干只管即便前屈,抬头、伸颈,两臂同时前伸,摸到脚为好。每组做8~12次,3~4组为宜。做时留意由慢到快,行动幅度由小到大,按部就班,以防韧带拉伤。

  打篮球也是运动中比较明显帮助增高的运动 ,但一定要注意拉伸不要受伤。

  想长高还要多喝牛奶多补充蛋白质。
  
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2020-12-09

天天吊单杠真的能长高?医生:要配合这些运动才有效!

第2个回答  2017-12-23
不能 只会手变长 多跑步