你好：男人精子质量标准是：精液量正常≥2ml。大于7ml时为过多。颜色正常是灰白色或略带黄色。精子形态:正常形态的精子≥50%等等。 提高精子质量的方法：1养成良好的生活习惯，一定要少熬夜、少上网、少打牌、少喝酒、少抽烟、少冲热水澡、少穿紧身衣，同时还要避免过于劳累，保证充足的睡眠。2、多锻炼，多做一些有氧运动，提高自身身体素质。3、保持良好的心态，放松心情、心情舒畅，避免烦躁、易怒和情绪波动较大的情况。4、做到避免自身炎症的发生，一旦发现也要积极地治疗，以免影响精子质量。5、不乱用药，尤其是抗生素，以免因其副作用杀死体内精子，降低精子质量。
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