瘦腿靠墙正确方法

Question

如题所述

Answer 1

　　脚掌贴墙放松后腰
　　平躺，双脚弯曲呈90-90，脚掌踩在墙上，骨盆、腰及下背部平贴地上，舒缓腰酸，让全身肌肉放松、休息。
　　Tips：适合大腿后侧较紧、柔软度不够的人。
　　腿慢慢伸直
　　想加深大腿与小腿后侧伸展，可把腿伸直放到墙上，腰也会更贴地。腿沿著墙走，一腿一腿慢慢延伸拉长。
　　双腿挂墙
　　双腿伸直脚后跟抵墙，臀部、腰部保持贴地，停留十回呼吸，感觉大腿后侧放松，帮助舒缓腿部肿胀。
　　Tips：腿伸直后，可勾脚掌，像是把腿往上推的感觉，可伸展、舒缓小腿。
　　臀部贴墙
　　柔软度更好的人，可以慢慢把臀部更贴近墙面，再度加强腿后侧的伸展。
　　Tips：愈靠近墙，大腿后侧肌肉要愈柔软。如果大腿后侧肌肉比较紧，贴墙导致臀部浮起，反而无法放松腰酸。
　　双脚屈膝
　　Tips：腿挂墙上、结束起身时的动作都一样——双脚屈膝放到身体侧边，侧身慢慢抬腿或坐起。
　　这套动作能够帮助双腿促进血液循环，消除水肿，紧实腿部肌肉，还能够帮你加强身体的柔韧性哦！每天坚持做这个动作能够迅速帮你打造紧实纤细的魔力长腿。

Answer 2

脚发麻是正常的现象，不会影响血液循环的。刚开始靠墙时间不宜太长，2~3分钟就好，中间如果脚发麻可以放松脚休息一下然后继续。

靠墙倒卧式减肥正确姿势：

1.将大枕头平放在墙壁前面，然后侧身坐上中央位置。

2.身体向后躺，将躯干移向中央并慢慢躺在地上，双脚提起挂在墙上。

3.双脚并拢蹬直贴靠在墙上，脚板朝天。双手向左右伸展，手心朝天。躯干应与双脚成直角。初学者保持这姿势约2至3分钟，慢慢增加至5至10分钟。期间你可以合上双眼休息。

双腿靠墙倒立的好处：
1.调节整体血液循环。
2.减轻头痛及失眠。
3.消除双脚疲劳或抽筋现象。
4.防止静脉曲张。
5.调理肠胃，改善消化系统。
6.让身心放松。
7.美化腿部线条。

注意事项：
女性月经期间避免做这姿势。本回答被网友采纳

Answer 3

每天晚上把腿放到墙壁上，就这么简单的动作，坚持一周以上你会发现，不仅腿变细了，脸上的皱纹没了，整个人都显得年轻很多，具体怎么做呢，下面跟着我一起练。