要怎样才能自信？才能不让自己在意他人的眼光

Question

要怎样才能自信？才能不让自己在意他人的眼光我对周围一切很敏感，别人看我一眼我都认为那是看不起我，再加上长的丑，好自卑

Answer 1

我过去也曾经不自信过，那是在十年前，刚刚进入社会，原本内向的我，看到别人能说会道，办事能力强，自己就自惭形秽，自卑、口吃、不敢看别人的眼睛，在交际中总是敏感多疑，浑身不自在，甚至有一两年中得了严重的社交恐惧症。

不过这都是十年前的事情了。
我谈谈我自己的一些体会，其实，要想变得自信牵扯到很多方面，我就简单谈谈吧。
请注意，让自己自信起来，确实是一个系统工程，并且需要一个过程。

1 一般来说，每个人都会在年轻的某段时间经历过一段困惑期，原因有以下几个方面:

第一，青春期和青年期的人自我意识比较强，更加关注他人、群体、社会对自己的评价，尤其是关注同龄异性的评价。对自己的相貌、身材，以及自己在交际中的形象和表现会比较关注。所以，处在18岁--25岁左右这个年龄阶段的人，都有这样的心理特点。我们干脆把它称作青年期的心理上的“青春痘”。

所谓青春痘，顾名思义，是青春期的特有一种标志，过了这个年龄阶段，随着社会阅历的增加，处理人际关系的能力逐渐增强，青春痘会渐渐消失。

第二，角色的转变，一些青年人刚刚走向社会，由学生的角色转入成人角色。学生阶段的特点是，没有真正的独立
的生活，人际关系进仅限于好朋友、同学等，和在校园，并且没有参加工作经济上是由父母支持的，还包括许多事情，都是在父母包办的，对父母的依赖比较严重。

而进入社会之后，则完全不同，工作需要找，找到工作，还要自己独立去面对工作中的各种较为复杂的人际关系。这就像一个人原来一直在海滨浴场游泳，水很浅，没有大风大浪，还有浴场的救生员的保护。而进入社会之后，就好比来到了深海区域，没有依靠，只能靠自己。

因此，这种角色的转换和就业的压力还有要适应新的人际关系，都使这个阶段的年轻人感到许多心理冲突和压力。

第三，开始了恋爱阶段，尤其是在意自己在异性面前的表现和形象。

所以，这个阶段的人，出现各种心里困惑，纯属正常，或者我们把这些体验到的身心不适所谓的不正常，看做是正常的“不正常”。

如果能够理解和了解自己处在这个年龄阶段，有这样的心理特点，就不必大惊小怪了。实际上，随着时间的推移，渐渐地融入新的生活、工作环境，这些问题会不必刻意解决，自然会消失的。

这好比，我们来到一个陌生的会场，最初会感到一定的焦虑，但是，随着时间的推移，我们自然的适应机能就会把我们调整到一个和谐的状态。因此，缺乏自信的朋友，不用过于惊慌，时间会搞定一切的。不信，你可以问问那些年龄稍微大一点人，他们也都经历过这个阶段。你也会一样的。

2 有关自在的问题。我是过来人。我体会到当初一个最大的特点就是下意识的会与人比较，比如，口才，交际能力，办事能力，看到周围一些人口才很好，能力很强，就会产生自惭形秽的心态，使自己感到自卑。

我们总会羡慕人家。我个人的经历和经验告诉我，要想获得自在，自信，第一重要的是要接纳自我，这种接纳，是无条件的接纳。不过这一点，不太容易理解，因为缺乏自信的人会有这样的逻辑，我口才不好，交际能力差，怎样接纳自我呢。而依我看，那些口才好的人，交际能力强的人，首先是自在。接纳自我，是自信的秘诀。

为什么有的人口才很好呢?其实，口才好，最关键的是心态，是自在。不论是口才，还是社交表现，自在是我们能够发挥出色的最基本的保证。

举例子来说，一个人如果在交际中，能够所有的注意力放在沟通的内容上，不去关注自己的言行举止，反倒会更加自在。

运动心理学有一个术语叫做不流畅状态。在赛场上的运动员如果过度关注自己的表现，反倒比赛成绩会下降。比如，乒乓球运动员在平时训练发挥很好，但是赛场上由于压力过大反倒使自己的动作容易出现失误，本来击球的动作是很流畅的，结果由于过度关注自己的表现，手腕就
会变的僵硬，这时候，就会进入一种不流畅状态。

实际上，人在生活中，也会体验到不流畅装。比如，台下准备还好的稿子，到了台上一个字也想不起来了。造成这种现象的根本原因是恐惧和焦虑。

当一个人在交际中存在焦虑甚至是恐惧的时候，就会进入这种受抑制地不流畅状态。表现为，说话结结巴巴，面红耳赤，浑身不自在，发抖，僵硬，不敢对视等等。

那些表现出色的人，不论是赛场上的运动员还是生活中所谓的口才好的人，他们头脑中的意识完全专注于活动本身，而不会注意自己的表现如何，更不会担心自己出什么差错，越是进入这种忘我的状态，全神贯注的状态，表现的越流畅，越自如。

而缺乏自信的人，往往在活动中，意识被分为两部分:一部分注意活动的内容(如，讲话的内容)，而另一部分又在监控自己的表现。结果，就打破了人体本能的高度自动化的状态。表现出言行举止受到抑制，于是，脸红，发抖，结巴，浑身不自在等就都出来了。

看看赵本山，看看湖南卫视的汪涵，他们之所以在屏幕前表现的自在自如，就是内心没有恐惧，处在一种高度自动化，协调灵活，反应敏捷的状态，发挥极好。

3 原来是恐惧和焦虑惹得祸啊。那么怎样消除恐惧呢。
三个方面来说。一，我觉得消除恐惧最好的办法就是直面恐惧，但是这确实非常不容易。可这确实最有效的方法。

举个例子来说，我们都很害怕尴尬，但人生几十年，谁也在所难免的都会遇到尴尬的事情。如果你能经受住几次尴尬，你会发现，它就是一种感觉，并不会真的伤害你。需要你用一种豁出去的心态，去面对它。

Answer 2

爱学习是个好事，享受主动学习知识的乐趣报个学习班顺便充实一下自己。你就会发现你的头脑越来越丰富，然后你就更加自信！假如你没有时间上培训班，那么每天晚上读书半个小时。对我来说我会选择读一些我平时没有接触到的领域。比如我是学习理科的，就会让自己读些政治，经济学，宗教的书。虽然大多不能理解书中的内容，但就是抱着种“不求甚解”的心态去学习，因为这样我每天都在进步所以才感到很快乐，很自信。
为了加深好人之间的友谊你为何整日想着自己的问题，何不想想今天你可以为你的好友做些什么，帮他们解决问题，这样一举两得的事情反倒会加深你们之间的友谊，并且让你感到自信。
每天有力量的感觉特别棒你知道吗？你为什么非得除了工作就是窝在家里何不去健身房锻炼身体，只要你每天慢跑1500米就会一天感到精力充沛，假如你做到了，你就知道它的好处了。谁用谁知道。
助人为乐乃快乐之本，当你遇到问题的时候何不去网络社区看看别人的难题，当你帮别人解决问题的时候你会感到自己还是一个有用的人，他们的感谢也会使你感到特别快乐

Answer 3

先学会心理自卑的自我调解,你要知道.世上没有完美之人..我们每个人都有很不好的缺点..这就是公平..女孩..你要记得..虽然我们是让别人来看的..但我们的生活并不是围绕别人在转的...希望你能明白生活中的一切都是你自己的的意识来决定的..追问

我有点理解了

Answer 4

不把希望寄托在别人身上。
远离看不起你的人，对待那种人就是不认识，不来往，见面不打招呼，不帮忙。
亲近态度友好的人。追问

嗯

Answer 5

不必在意别人的眼光，努力让自己变得优秀。当你足够优秀时，就自然不会在意别人了