宿醉缓解的方法：
1、缓解疼痛：头痛是宿醉之后的主要表现，服用阿司匹林或布洛芬会有所帮助，但是这些药有一定刺激性，有时会导致已经受大量酒精损害而发炎的胃部出血。
如果你有长期消化不良和溃疡的病史，或者正在服用华法令阻凝剂，或者你知道自己对这类抗炎药物过敏的话，最好不要轻易服用这类药物。
2、用草药治疗：柳树皮是一种天然的疼痛缓解药物，它含有一种天然的水杨酸盐，这是阿司匹林中的有效成分，所以对于治疗宿醉的头痛等症状很有效。
3、补充水分：酒精导致人体细胞脱水，在你睡觉之前多喝一些水，会减轻你第二天早上起床时候的不适感觉和头痛等症状。
4、服用复合维生素B：饮酒会使人体的重要维生素流失，当受到精神压力时，而饮酒过量无疑会对人体增加压力，人体会消耗维生素b，及时补充复合维生素b有助于缩短宿醉的恢复周期。
5、服用氨基酸：氨基酸是合成蛋白质的主要成分之一。与维生素和矿物质一样，也会被酒精消耗掉。及时补充氨基酸有助于在宿醉之后恢复体力，食入少量的淀粉食物也可以帮助补充血液中所必需的氨基酸。氨基酸通常被制成胶囊形式在保健品商店有售。
6、饱餐一顿：如果你在宿醉之后能够正常饮食的话，建议你搭配一顿合理的饮食，这样也能够及时补充人体所必需的营养，但是这餐饮食一定要清淡，不要过于油腻的食物。
7、喝一些果汁：果汁含有一种形式的糖叫做果糖，有助于加快人体对酒精的代谢，喝一大杯橙汁或蕃茄汁有助于加速人体对酒精的排泄。
扩展资料：
宿醉的危害：
1、宿醉的危害因为摄入酒精能造成脱水，这既是因为酒精作为利尿剂会增加产尿量，宿醉的危害还因为人们在痛饮好几个小时的同时大概不会喝多少水。不过当一些研究验证宿醉的危害后的脱水与宿醉之间的关联时，得出的数据却有些出人意料。
比如说一项研究发现，与脱水有关的激素高水平与严重的宿醉之间不存在相关性。宿醉的危害很有可能脱水造成了宿醉的部分症状(头晕目眩、神志不清以及干渴)，但是宿醉的危害还有其他一些因素也在起作用。
2、宿醉的危害是酒精以某种更加复杂的方式扰乱了身体的化学物质天然平衡，从而导致了宿醉有很大的宿醉的危害。宿醉的危害可以说一个假说认为身体为了处理酒精，必须把一种叫做烟酰胺腺嘌呤二核苷酸(NAD+)的辅酶转换成另一种形式：烟酰胺腺嘌呤二核苷酸磷酸(NADH)。
当NADH积累过量而NAD+不足时，你的细胞就无法再有效地执行一系列代谢活动——从血液中吸收葡萄糖、调节电解质水平，等等。然而宿醉的危害这一假说也遭到了数据的打击：在数项研究中，并未因为宿醉的危害发现严重宿醉的人血液内电解质或者葡萄糖水平偏低。
参考资料来源：人民网-宿醉后吃什么？4大醒酒食物让你好受点
参考资料来源：人民网-春节聚餐喝酒 喝醉酒后怎么办?
晚上喝太多葡萄酒，隔天起来伴有头痛、疲倦、身体肿胀、腹痛、饥饿、对气味过度敏感的宿醉体验令人难忘不已，那么有什么方法可以缓解这令人难忘的宿醉呢？
早起
或许你会有问，都宿醉了怎么能早起呢？人体在清醒时可以加快身体的新陈代谢，从而加快血液中的酒精代谢。所以再难也尽量早起
短跑或散步
慢跑10-15分钟或者试着散步30分钟，但不要运动过度，只需做到足以让血液循环流动顺畅，让毒素排出。
饮水或花茶
每小时喝下150-250ml的水或饮热花草茶。如果有呕吐现象，在饮用水中加入一汤匙的苏打粉，来减轻呕吐感。（在热花草茶中放入一根肉桂棒，肉桂含有高单宁，会减低对酒精饮品的欲望）
淋浴/冲水（水温介于温水和冷水之间）
让水冲掉前一晚不舒服的感觉，且凉水会提神，请勿用香气过重的肥皂或沐浴乳。短时间的冲澡后，换上舒适的服装，迎接新的一天！
避开酒精饮品与油腻的食物
早餐吃燕麦片、中餐吃富蛋白质的沙拉，尽量避开太油腻的食物，因为吃了只会让你更累。
安排平静且有效率的工作行程表
白天工作时段，可以拨放轻音乐，听的时候将音量调低，有研究报告指出，音乐可以增加工作效率、减低压力。
15-20分钟的「咖啡因小睡」
如果白天你真的感到疲倦，找个安全的地方，来个「咖啡因小睡」。何谓「咖啡因小睡」？先喝上一小杯的咖啡后，小睡个15-20分钟。这是惊人的方式，因为它被证实，比只喝咖啡没有小睡；或只有小睡没有喝咖啡来得有效！
从今「负责任」地喝酒
适量的喝酒才是避免宿醉的最直接方法，做到葡萄酒爱好者而不是酒精成瘾者。
宿醉后如何缓解酒后头痛?
酒后饮几杯优质蜂蜜水
喝蜂蜜水它不仅会使头痛头晕的感觉逐渐消失，而且可以使你很快入睡，第二天早晨起床后也不会头痛。
躺下来休息一会儿
如果有条件的话，在偏头疼发作时，不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿，一般来说，只要睡上半个小时，偏头痛就会有所减缓。
按摩头部
对头部进行力度适中的按摩，是缓解偏头疼的有效方法。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道，你可以用食指来按压，可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。
多吃富镁的食物
如豆类、香蕉、海产品、坚果;非柑橘类水果如无花果;绿色蔬菜，特别是青花菜、菠菜等有助于减少或减轻头痛。
缓解酒后头痛的方法不仅仅只有以上几种，还有食醋解酒、喝“醒酒茶”解酒等。建议，喝酒还是适量的好，过量饮酒既不利于自身的身体健康，也给家庭和社会带来了许多问题。本回答被提问者和网友采纳