第1个回答 2009-12-22
我坐在办公室，有时间我就去爬楼梯的，我这楼是25层的，下去后在爬上来。呵呵。就这样呢。没事就爬一下。效果很明显的。
第2个回答 2009-12-22
不吃油多的，甜的，工业品类的零食，中午不休息，出去走路逛一个小时后再回来上班
第3个回答 2009-12-22
一汤匙绿茶粉放入优酪乳中搅拌均匀当早餐吃！清肠减肥效果非常好！晚饭尽量支持一个西红柿！既有营养有减肥！西红柿炒鸡蛋也行！晚饭少吃！记住！吃肉就不要吃粮食，吃粮食就不要吃肉！！因为这两样搭配会直接转化为脂肪！肥肉戒掉！！！进行有氧运动！
坐办公室主要是屁股和大腿既要长肉吧？每一个小时在座位旁做三十个蹲起（就是蹲下再起来），同时收紧腹部！试试看！这都是我用过管用的！！！
第4个回答 2009-12-22
我和你一样整天坐在办公室里,前几年我也是很胖97Kg,后面我加强锻炼,制订了一系列的锻炼计划,早上6:00-7:30,晚饭后40分钟开始,一个半小时的跑步机或户外锻炼,然后自己在家蒸一蒸桑纳,现在不吃药,饮食稍稍控制一点就行了,现在的体重是83kg.朋友试一试,比吃药什么的管用,祝你成功.
第5个回答 2009-12-22
恩，先从基础理论说起吧.碳水化合物转化为糖份后不能全部转化成 多糖 并机赞成热量囤积变成了脂肪（直接吃大肥肉的因素不算在内啊）那很多人减肥有几种办法
1、玩命运动;玩命运动完了觉得自己轻了，其实是属于一种肌肉脱水现象，消耗热量以后，脂肪并未减少。所以大家都要做有氧运动（15分钟以上）但仍然不能阻止肌肉脱水，很多人所谓的减肥“反弹”其实就是水分的补充而已
2、节食,节食减肥就更离谱了，不仅饿得难受营养不平衡。身体也会随之进入到一种“储存”状态。就是缺什么营养，身体会自动存贮相关的养料，减少流失。这也是为什么节食爱反弹的原因
3、不吃主食只吃青菜（碳水化合物主要的组成形式就是淀粉，也就是主食的主要部分）
核心的问题到了,其实减肥就是自己骗自己“身体”的过程,既不能让身体进入储存状态，也不能脱水!当然最好还不用玩命运动:)
那最简单的办法就是，按照你的标准体重，1KG配备1G的主食摄入 / 每天
比方说,我188，我的标准体重75GK那么我每天就吃75克的主食,维持基本碳水化合物的摄入就可以了.但是肉、菜、水果、要吃饱.还有个重要问题就是生理周期!不是说大姨妈啊，是人体减肥的生理周期!基本上人减肥会有个2周的生理周期也就是说其实两周会是一个周期,按照每个人的身体条件不同，具体的日子可能不会完全一样（这点跟大姨妈有点像）.也就是说，其实适量的脂肪和热量摄入是骗自己身体的好办法.严格说，按照减肥的方式来说，每周可以有一顿饭，很放任地吃，吃饱吃好吃爽为主.
按你的标准体重配给主食摄入量,肉蛋菜的饮食为主
标准体重的计算方法：
成年 身高（厘米）-100〕＊0．9= 标准体重（KG）
我就成功的从09年的春节到7月份，近半年的时间减了30斤肉。不过要奉劝楼主的是，虽然不用玩命运动，但不是说不运动，正常的生活运动量还是要有的，比如上下班走路啊，没事多遛弯啊。
能走着到的地方别坐车，能坐公车到的地方别打车！
最后要叮嘱的是，我提供楼主的办法是种健康减肥法，你的体重越接近正常标准效果就越不明显，毕竟目标不是把自己搞成干尸而是健康！
祝你成功！