女子拳法很多,下面给你列举一下:
1.咏春拳(女子拳法,出拳快,发力点和一般拳法不同,是靠腰背发力,快而猛)
2.峨嵋拳(古代阴柔拳法,制敌残忍,掌肘膝腿并用,很适合现代格斗)
3.空手道(随着日本武术的发展,女子同样有空手道,柯南上的毛利兰不就是例子吗)
4.女子跆拳道(随着跆拳道的发展而出现的)
5.柔道(这个就不多说了,奥运会的项目)
6.拳击(别的就不说了,阿里的女儿就是拳击高手)
7.柔术(属于倒地技,对女孩子防身有很好效果)
8.擒拿术(其实女子防身术,就是擒拿术的一种)
8.合气道(现在很多女孩子也在练习,反应快,制敌快,其实和擒拿差不多,就是反关节)
9.散打(我国功夫,女子散打,电视上也经常有)
10.木兰拳(有一定实战性,但花架较多)
11.女子特种部队格斗术
合气道也适合女子练习,网上的视频很多,我给你提供网址,自己选择吧!
http://video.baidu.com/v?word=%BA%CF%C6%F8%B5%C0%BD%CC%D1%A7&ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=0&fbl=1024&oq=%BA%CF%C6%F8%B5%C0&f=3&rsp=2 上面说的都是格斗术种类。其实,任何格斗术都是万变不离其宗,那就是训练。
你每天练习俯卧撑、哑铃、杠铃,深蹲起,仰卧起坐,扎马步,甚至是压腿,这都是基础。当然量要到了才行,每天都是几组,每组每一项也要100个左右吧。这是力量训练。你每天还要训练中长跑(5000M左右),跳绳。训练耐力和反应能力。适当的时候,还要练习一下抗击打能力,就是让你的肌肉鼓起来后,用粗木棍拍打你的肌肉(手臂、背部、腹部、腿部等等)最后要训练沙袋,每天怎么着也要几百次击打吧。
这样锻炼1个月,你绝对见效果。
告诉你,首先色狼不会对女孩子有戒备,你只要出招快、准、狠,他绝对中招。
见效快并且适合女孩子的功夫,最后推荐一下:拳击、女子跆拳道、女子空手道、散打、擒拿术(或者合气道)
祝你成功!