刚生完宝宝的新手妈妈们，千辛万苦熬过十个月的孕期，好不容易激动的迎来产房生娃时刻。然而妈妈们产后饮食却是当前面临的大问题，产后身体处于恢复调整时期，面对产后身体虚弱，很多妈妈和老人们都觉得产后应该大补，真的是这样吗？健康谚语说“早吃好，午吃饱，晚吃巧”，这句话对产后妈妈们尤为重要。产后那几天要怎么吃？有哪些注意的事情呢？
生产后 妈妈们应该怎么吃？
身为家宠的小希，五天前生下一个8斤男宝宝。婆婆跟妈妈轮番为小希制作各种“大补汤”，骨头汤、鱼汤、下奶汤....每天的小希都被进行着各种进补。可是昨天小希突然觉得胸部疼，检查后得知出现了急性乳腺炎。医生告诉小希，“这是因为产后前三天饮食过于油腻和大补，产后乳腺管未打开，奶水堵在乳房中出不来。产后饮食要清淡。”真是好心办坏事，本想就是为了补补身体，没想到是这结果。小希的婆婆跟妈妈非常自责。
产后妈妈饮食五大攻略
产后饮食很关键，身体虚弱需要补，恶露垃圾需要排，这时均衡且全面的饮食才最好。产后调理“一是排二是调三是补”这样才对。
- 产后前三天切记油腻：小心“大补汤”“下奶汤”堵住乳房。要吃热：蔬菜热、水果热，吃温热食物，别寒凉。热性东西要后吃：像红枣、桂圆、老母鸡等这些热性东西，要在恶露排干净后再吃。红白肉要交替吃：“红补铁白补蛋白质”，红肉有猪肉、牛肉、羊肉等，白肉有鸡肉、鸭肉、虾等。喝汤别忘吃肉：汤的营养精华都在肉里，汤里的肉千万别扔掉。
生产中饮食三阶段，妈妈们要知道
生产分娩过程是漫长且痛苦的，不仅有宫缩的疼痛，还有体力的不断消耗，有心无力感。这时在生产过程中及时补充体力很关键。
①有感
当孕妈们出现规律宫缩时，表示离生产已经很近了。趁这时候身体还不是很难受的情况下，抓紧时间补充体力。首先，吃一些软烂半流食物补充体力，比如小米粥、大米粥、软面条等；其次，强迫自己休息，储蓄体力等待生产。
②宫缩
规律宫缩从20-30分钟一次，每次持续20-30秒，到5-6分钟一次，出现明显规律而且间隔缩短，肚子变硬，这表示马上要生啦。这时候的疼痛可以用“痛心疾首”来形容，但是提醒妈妈们，痛也别忘了补充体力，把握宫缩间隙时间，喝点果汁、糖水等流食来增加能量。
③产后
顺产妈妈在产后3小时后，没有不舒服的情况下，就可以进食了；而剖腹产妈妈们在产后6小时内不可以吃东西需要禁食，等排气后才可以进食。
- 顺产妈妈：第一天半流食，第二天易消化食物，第三天正常饮食剖腹产妈妈：第一天流食，第二天半流食，第三天过度到正常饮食
产后饮食千万不要这样
分娩后的妈妈身体虚弱，想要尽快恢复体力是每个妈妈都想做的。俗话说“心急吃不了热豆腐”，进补也是要循序渐进的。
记住六不要
- 不要太早大量喝汤或喝浓汤不要喝红糖水太长时间不要大鱼大肉太荤腥不要月子里喝茶不要吃硬咸生冷的食物不要吃鹿茸不要过多吃营养品