刚生完宝宝的新手妈妈们,千辛万苦熬过十个月的孕期,好不容易激动的迎来产房生娃时刻。然而妈妈们产后饮食却是当前面临的大问题,产后身体处于恢复调整时期,面对产后身体虚弱,很多妈妈和老人们都觉得产后应该大补,真的是这样吗?健康谚语说“早吃好,午吃饱,晚吃巧”,这句话对产后妈妈们尤为重要。产后那几天要怎么吃?有哪些注意的事情呢?
生产后 妈妈们应该怎么吃?
身为家宠的小希,五天前生下一个8斤男宝宝。婆婆跟妈妈轮番为小希制作各种“大补汤”,骨头汤、鱼汤、下奶汤....每天的小希都被进行着各种进补。可是昨天小希突然觉得胸部疼,检查后得知出现了急性乳腺炎。医生告诉小希,“这是因为产后前三天饮食过于油腻和大补,产后乳腺管未打开,奶水堵在乳房中出不来。产后饮食要清淡。”真是好心办坏事,本想就是为了补补身体,没想到是这结果。小希的婆婆跟妈妈非常自责。
产后妈妈饮食五大攻略
产后饮食很关键,身体虚弱需要补,恶露垃圾需要排,这时均衡且全面的饮食才最好。产后调理“一是排二是调三是补”这样才对。
生产中饮食三阶段,妈妈们要知道
生产分娩过程是漫长且痛苦的,不仅有宫缩的疼痛,还有体力的不断消耗,有心无力感。这时在生产过程中及时补充体力很关键。
①有感
当孕妈们出现规律宫缩时,表示离生产已经很近了。趁这时候身体还不是很难受的情况下,抓紧时间补充体力。首先,吃一些软烂半流食物补充体力,比如小米粥、大米粥、软面条等;其次,强迫自己休息,储蓄体力等待生产。
②宫缩
规律宫缩从20-30分钟一次,每次持续20-30秒,到5-6分钟一次,出现明显规律而且间隔缩短,肚子变硬,这表示马上要生啦。这时候的疼痛可以用“痛心疾首”来形容,但是提醒妈妈们,痛也别忘了补充体力,把握宫缩间隙时间,喝点果汁、糖水等流食来增加能量。
③产后
顺产妈妈在产后3小时后,没有不舒服的情况下,就可以进食了;而剖腹产妈妈们在产后6小时内不可以吃东西需要禁食,等排气后才可以进食。
产后饮食千万不要这样
分娩后的妈妈身体虚弱,想要尽快恢复体力是每个妈妈都想做的。俗话说“心急吃不了热豆腐”,进补也是要循序渐进的。
记住六不要