首先含钾比较高的食物有柑橘,柿子,猕猴桃,玉米,韭菜以及鲤鱼,瘦猪肉,牛肉等,这些食物中的钾含量都是非常高,其中还有很多VC含量,以及身体需要的一些元素,对于身体的帮助都是非常大的,而且在生活中还需要经常吃一些各种豆制品,以及海带榨菜,
黑枣等,这些食物中的钾含量也是非常高。
其中含磷的食物也是非常多的,就包括各种瘦肉,还有羊肝,以及各种奶粉,鸡蛋类,虾,以及各种豆制品和核桃等,多种食物中的磷含量都是非常高的,可以给身体得到更好的吸收,而且身体成长的过程当中都是需要磷的,如果缺乏磷就会出现一些身体上的疾病,就比如
糖尿病等多种现象。
高钙的食物:高钙的食物具体如下:1、奶类和奶制品,比如牛奶、
羊奶、马奶、酸奶、奶酪、奶粉,这些奶类和奶制品当中含有很高的钙质。2、豆类和豆制品,比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆、豆腐、豆浆、豆皮,在这些豆类和豆制品当中也含有很高的钙质。3、蔬菜类的食物,比如苋菜、菠菜、芹菜、空心菜、荠菜,在这些蔬菜当中也含有很高的钙质。

高氯的食物:1、橄榄:营养丰富,果肉内含蛋白质、
碳水化合物、脂肪、
维生素C以及钙、磷、铁等矿物质,其中维生素C的含量是苹果的10倍,梨、桃的5倍,含钙、氯量也很高,且易被人体吸收,尤适于女性、儿童食用。

2、虾米:营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷、氯等矿物质及
维生素A、氨茶碱等成分,且其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

3、芹菜:富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、
B族维生素、钙、磷、铁、钠、氯等,同时,具有有平肝清热,祛风利湿,除烦消肿,凉血止血,解毒宣肺,健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。常吃芹菜,尤其是吃芹菜叶,对预防高血压、动脉硬化等都十分有益,并有辅助治疗作用。

4、葡萄:多种果酸有助于消化,适当多吃些葡萄,能健睥和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、氯、磷、铁以及多种维生素B1、
维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等,还含有多种人体所需的
氨基酸,常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

5、山楂:含糖类、蛋白质、脂肪、维生素C、胡萝卜素、淀粉、苹果酸、枸橼酸、氯、钙和铁等物质,具有降血脂、血压、强心和抗
心律不齐等作用。山楂内的黄酮类化合物牡荆素,是一种抗癌作用较强的药物,山楂提取物对癌细胞体内生长、增殖和浸润转移均有一定的抑制作用。
在饮食上吃这样的食物对身体是有一定的帮助,而且除了饮食之外,还需要经常选择运动的方式,在选择运动的时候,都是需要根据自身的情况正确的选择,这样能够让身体变得更好,还可以预防身体上的一些疾病,其次还需要在生活中注意休息,千万不能经常熬夜。