杂粮粥
早餐可以喝粥，但是要喝五谷杂粮粥，而不是只有一种，突然想起我家也是基本上就是小米粥，确实单调了一些，也得学起来。 五谷杂粮粥里面可以放各种豆类：黄豆，红豆，花生，核桃，枣，黑芝麻等。
也可以买那种八宝粥，里面也比较全，不过需要注意一点，有的超市可能因为卖的不够快，可能会有过期的现象，我之前网上买过一款八宝粥，到家后发现因为里面家有冰糖之类的，也不知道是化过还是怎么着的，有的米会打结。
孕妈购买时多注意些。 可能有的孕妈说，这样岂不是很麻烦，实际上也不麻烦，可以每样买上一些，放置在玻璃瓶里，或者直接混合好，放在大玻璃瓶里，每天拿出一些来，洗一洗，晚上就放置在豆浆机或者破壁机里，泡上一夜，早晨起来直接打一下就可以喝了，如果早晨不愿意起来，可以买个预约型的。晚上就预约好。
贴心小tips：预约型可以把时间提前一些，让杂粮粥有个冷却的过程，早餐起来可以直接喝温热型，免得过烫。 月嫂说，这种粥里一定要加红枣和黑芝麻，对胎宝的皮肤和头发都很好。
麦片粥
早餐除了杂粮粥，也可以搭配麦片粥，不要买那种直接冲泡型的，据说营养已经都没有了，可以买那种一整袋快熟型的，在锅里煮上一小会，关火，然后加上一袋牛奶冲泡，味道很好，同时也不会很烫，麦片粥也是非常有营养的食物。
燕麦富含18种氨基酸，其中有8种是人体必需的氨基酸，且配比合理、利用率高，燕麦中的脂肪也是相当健康的，属于优质植物脂肪。尤其所含的亚油酸，不仅能用来维持人体正常的新陈代谢，而且是合成前列腺素的必要成分，同时也有降血脂作用。
牛奶或者酸奶
因为孕期对于钙质要求比较多，如果孕妈没有喝杂粮粥，或者喜欢西式型的，可以每天喝一大杯牛奶或者酸奶。
牛奶可以直接买，酸奶也可以自己制作。我家有一个小型酸奶机，只要把牛奶和酸奶放在里面，经过一夜发酵，早晨起来加点糖或者蜂蜜就可以喝上一杯温热的酸奶啦，类似老酸奶的那种粘稠状，想起来就觉得好喝，嘿嘿。
tips：孕妇每日需要钙含量为800毫克，如果食品里不够，还需要额外吃些医院开的钙片。
早餐可以喝粥，但是要喝五谷杂粮粥，而不是只有一种，突然想起我家也是基本上就是小米粥，确实单调了一些，也得学起来。 五谷杂粮粥里面可以放各种豆类：黄豆，红豆，花生，核桃，枣，黑芝麻等。
也可以买那种八宝粥，里面也比较全，不过需要注意一点，有的超市可能因为卖的不够快，可能会有过期的现象，我之前网上买过一款八宝粥，到家后发现因为里面家有冰糖之类的，也不知道是化过还是怎么着的，有的米会打结。
孕妈购买时多注意些。 可能有的孕妈说，这样岂不是很麻烦，实际上也不麻烦，可以每样买上一些，放置在玻璃瓶里，或者直接混合好，放在大玻璃瓶里，每天拿出一些来，洗一洗，晚上就放置在豆浆机或者破壁机里，泡上一夜，早晨起来直接打一下就可以喝了，如果早晨不愿意起来，可以买个预约型的。晚上就预约好。
贴心小tips：预约型可以把时间提前一些，让杂粮粥有个冷却的过程，早餐起来可以直接喝温热型，免得过烫。 月嫂说，这种粥里一定要加红枣和黑芝麻，对胎宝的皮肤和头发都很好。
麦片粥
早餐除了杂粮粥，也可以搭配麦片粥，不要买那种直接冲泡型的，据说营养已经都没有了，可以买那种一整袋快熟型的，在锅里煮上一小会，关火，然后加上一袋牛奶冲泡，味道很好，同时也不会很烫，麦片粥也是非常有营养的食物。
燕麦富含18种氨基酸，其中有8种是人体必需的氨基酸，且配比合理、利用率高，燕麦中的脂肪也是相当健康的，属于优质植物脂肪。尤其所含的亚油酸，不仅能用来维持人体正常的新陈代谢，而且是合成前列腺素的必要成分，同时也有降血脂作用。
牛奶或者酸奶
因为孕期对于钙质要求比较多，如果孕妈没有喝杂粮粥，或者喜欢西式型的，可以每天喝一大杯牛奶或者酸奶。
牛奶可以直接买，酸奶也可以自己制作。我家有一个小型酸奶机，只要把牛奶和酸奶放在里面，经过一夜发酵，早晨起来加点糖或者蜂蜜就可以喝上一杯温热的酸奶啦，类似老酸奶的那种粘稠状，想起来就觉得好喝，嘿嘿。
tips：孕妇每日需要钙含量为800毫克，如果食品里不够，还需要额外吃些医院开的钙片。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-08-12
妇在早餐的时候可以多补充一些蛋白质，比如说牛奶，豆浆这些东西都是对婴儿挺好的，还可以多吃一点鱼类，葡萄等水果也是挺好的
第2个回答 2021-08-12
喜欢吃什么就做什么吃，只要能补充身体健康发育的营养就可以，胃口好吃东西不要挑剔，荤素搭配
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