如何才能快速走出糟糕的心情？

Question

如题所述

Answer 1

第一：允许自己心情不好。喜怒哀乐惊恐悲，人有七情六欲，心情不好是一件非常正常的事，因为每个人的心情都是捉摸不定的，每个人的心情上一秒钟还是兴高采烈，下一秒就变得惆怅不已。这种感觉有时候真的让人很抓狂，但没有关系，自己接纳就好。

第二：找一个信得过的人聊聊天。人和人相交，最重要的就是交心，当彼此交心之后，那种亲密感就来了，这种亲密感就会让彼此感受到温暖，感受到力量，而且会让彼此产生惺惺相惜的感觉。人的情绪不好一方面可以依靠自己消化，另外一方面需要进行宣泄，而信得过的人就是自己宣泄最好的对象，可以把对方当成暂时的垃圾桶。

第三：可以选择去专注做一件事。人在专注做一件事的过程中就会把自己的注意力放在上面了。为什么很多人建议心情不好，去运动，去跑步？因为在运动的过程中，一方面可以释放多巴胺，更重要的是把自己的注意力转移走了，从心情不好的这件事上转移到运动这件事上。人在专注去做一件事的时候，就会产生心流的感觉，那种感觉很棒，特别有成就感。

第四：找一个没人的地方一个人发发呆。有时候自己一个人独处，那种感觉还是挺不错的，在独处的过程中，可以去思考很多的问题，可以把自己的心情整理整理，可以把自己的心情收拾收拾。在整理和收拾的过程中，自己的低落心情就会得到一种治愈，甚至是一种升华。

第五：可以找专业的心理咨询师聊一聊。心理咨询师一般会经过专业的训练，对于心情不好的原因，以及心情不好产生的因素等各个维度来进行剖析和探讨。因为是自己主动求助，在交流的过程中就会更加积极，更加想要改变，这时候心理咨询师感觉像是一个教练，这个教练在教会自己如何更好的生活和工作。

心情不好，每个人都会有，毕竟人都是有情感的，如何在这种复杂的情感中找到属于自己的那种笃定感，这是关键。小孩子遇到心情不好，就会哭一哭，但是成年人心情不好，一般会压抑在自己的心里面，不表现出来。

学会放松心情，学会释放心情，学会和自己的心情做朋友，这是一门学问，更多的是一种自我对自我的觉察。人生就是这样，自己如何看待自己的人生，自己的人生往往就会朝向哪个方向发展。

Answer 2

出去走一走，偶尔给心情放个假
有时候，我们不开心，往往是因为自己总爱钻牛角尖，把情绪限制在一个狭小的空间里，越想越委屈，越想越难过。
这样不仅不能解决问题，反而让自己更加烦躁。
所以，不如换一种方式去处理糟糕的心情。
朋友小连，去年因为疫情的原因，失业在家半年之久，这让她本来就紧巴的生活，变得更是雪上加霜。
她整宿整宿的睡不着觉，头发也开始大把大把的掉，每天的心情都很低落。
看着自己越来越糟的状态，她知道自己不能再这样颓废下去了。
于是她做了一个大胆的决定，买了一张火车票，来了一场说走就走的旅行。
之前的她一直忙于工作，没时间去玩，现在倒是有时间了，不如就给自己放个假，换个环境也换个心情。
她一边旅行，一边欣赏风景，从“心”出发，再次看见了生活的美好。
所以，我们应该对自己好一点。
想不通的事暂时放下，迈不过的坎，先缓一缓，积蓄了力量再跨过去。
听听音乐，短暂地放松一下那根紧绷的神经；
出去散散步，关心一草一木，把忽略的风景依次补上；
亦或者单纯的放空自己，任思绪天马行空。
总之，就是别让自己一直沉浸在悲伤的情绪里，记住你的悲伤还没有多到逆流成河的时候。
成年人的简单快乐就是不难为自己，偶尔休息，给心情放个假。