社恐怎么办？

Question

毕业多年，无法融入社会，辞职了，现在都没工作。遇到人就恐慌，面试时都不知道说什么，很多东西自己知道就是说不出来。

Answer 1

一.心理治疗

1．行为疗法是治疗恐惧症的首选方法。系统脱敏疗法、暴露冲击疗法对社交恐惧症效果良好。基本原则一是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应的条件性联系；二是对抗回避反应。许多患者在疾病过程中已经学会如何回避令他们产生恐惧的对象和场景而不影响自己的日常社会功能。

2．系统脱敏治疗应用较多，它可以分为实景脱敏和想象脱敏。第一个阶段，是进行放松训练。第二个阶段，请患者按引起恐惧反应的严重程度，依次列出相关诱发社交恐惧的情境的清单，然后从引起最弱的恐惧反应的情境开始，逐一让病人身处其中，或由其想象身处这些情境之中。每一步骤做到病人适应，感到彻底放松为止，然后再接着做下一个较令人紧张的情境，直至最强程度的情境也不引起恐惧为止。

二.药物治疗

药物不能单纯的消除患者的恐惧情绪，但可用苯二氮卓药物和普萘洛尔等药物可以缓解恐惧带来的躯体焦虑反应，降低植物神经反应。SSRI类如帕罗西汀、舍曲林等治疗社交焦虑障碍有效，三环类抗抑郁剂米帕明和氯米帕明、单胺氧化酶抑制剂吗氯贝胺对恐惧症也有疗效，但药物的不良反应限制了应用。

三.其它治疗

松弛疗法、冥想、气功等对患者也有帮助。

Answer 2

患上社交恐惧症之后，患者可以采取自我疗法、认知疗法、催眠疗法等方法进行调节。

1.自我疗法
社交恐惧症的治疗中，自我疗法是非常重要的基础。社交恐惧症的发生，和盲目全面的自我否定有直接关系，所以自我疗法主要涉及到三个方面：第一，不盲目否定自己，需告诫自己“天生我材必有用”，承认自己的闪光点。第二，不苛求自己完成无法完成的事情，凡事追求尽力就好。第三，不沉浸于以往不愉快的经历，学会放下过去的阴暗面，活在当下。

2.认知疗法
认知疗法以不断灌输观念为主要目的，医生会不断告诉患者，社交恐惧是一种正常的情况，但一方面也会告知正确与人交往的程序，以及一些与人沟通、交完的方法，来改善患者对社交的恐惧和焦虑心理。

3.催眠疗法
对于因经历过窘迫事件而患病的患者，精神分析师会采取催眠的方式，挖掘记忆和心里深处不愿面对的事情，也会试图明确发病根源。不过该疗法的治疗时间比较长，所以花费也会较大，对于普通工薪层来说可能无法承受。

如果经上述方式调理后症状不缓解，应及时就诊，在医生指导下进行治疗。本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

一般来说每个人都会有轻微的社恐，但不会影响正常的社交活动，如果不能克服，已经严重影响了日常生活，那就是心理疾病了可以寻求心理医生的帮助和药物治疗。
克服社恐是个长期的过程，可以寻求家人和朋友的帮助，循序渐进进行社交活动，还可以听音乐，运动，比如瑜伽来调节情绪。

Answer 4

我是外向型社恐，大学时期跟同学多在一起，慢慢就好了，你得走出去，多接触人，不然活的太累，找些自己爱好的工作去做，一点点适应

Answer 5

给自己心理暗示让自己不要惧怕人群，越害怕越要尝试与大众接触。丰富自己，让自己变得自信起来。