在夏天，给孩子多吃什么蔬菜可以起到护眼的作用，可以讲讲吗?

Question

如题所述

Answer 1

在夏天，给孩子多吃什么蔬菜可以起到护眼的作用，可以讲讲吗?

大家好，夏天，多给孩子吃这六种蔬菜可以保护视力，我们来了解一下。

第一，就是玉米，玉米，它属于粗粮的一种，玉米中含有对身体十分有益的纤维素和叶黄素，孩子多吃对眼睛特别好，缓解视觉的疲劳，防止强光刺激到眼睛。第二就是胡萝卜，胡萝卜它含有丰富的维生素和膳食纤维，由于他甜甜脆脆，那么很多小朋友呢都喜欢吃，胡萝卜中含有丰富的维生素A，它可以有效的预防夜盲症。第三就是紫甘蓝，紫甘蓝呢也叫做紫包菜，它是一种非常营养健康的蔬菜，这种蔬菜，经常会被用来做沙拉，做配菜，口感清脆，营养好吃，含有非常丰富的胡萝卜素，维生素B维生素C和丰富的粗纤维，多吃一些紫甘蓝对眼睛也特别好。

第四，就是菠菜，菠菜是很多人非常喜欢的蔬菜，是凉拌菜的绝佳的一个选择，菠菜中不但含有丰富的维生素和膳食纤维，还含有大量的叶黄素，多吃一点菠菜对于孩子的眼睛是非常有好处的。第五，就是南瓜，南瓜它富含有蛋白质，维生素C，碳水化合物，胡萝卜素，钙等矿物元素。很多人喜欢把南瓜放在粥里头做成南瓜粥，和大多数这个黄色蔬菜一样，南瓜中也含有大量的叶黄素，多吃一点呢，可以缓解用眼疲劳。

第六，就是西兰花，西兰花成为这个绿色的保健品，因为它含有丰富的钙，磷等营养元素，是一种营养健康的蔬菜，它含有丰富的叶黄素，孩子多吃对眼睛非常好，也是营养比较全面的蔬菜之一。好了，本期文章，我们就讲到这，我们下期再见。

Answer 2

1菠菜当中含有的叶黄素具有抗氧化，清除自由基等多方面的作用，对于眼部视力的维持会有一定的效果。建议近视的人，可以将菠菜用开水焯过之后进行凉拌，每周吃2~3次，能让视力得以维持。
2胡萝卜当中含有大量的胡萝卜素，在肝脏及小肠粘膜经过酶的作用，能够变成维生素A，具有非常不错的补肝明目的作用。胡萝卜素还有很强的抗氧化功效，能够让晶状体保持透明的状态，在吃胡萝卜的时候尽量是选择清炒的方式，不要生吃。
3西红柿当中的维生素、矿物质、碳水化合物含量比较丰富，尤其是维生素C对眼睛有保护的作用，建议近视的人不妨经常生吃一些西红柿。

Answer 3

我觉得可以多吃西红柿，胡萝卜，菠菜，可以促进护眼，多吃维生素C，多吃一些鱼肉。

Answer 4

茄子，西红柿，胡萝卜，菠菜，西葫芦，西兰花，胡萝卜里面还有丰富的维生素a，对人的眼睛非常有好处。