生命在于运动，运动本身是一门系统性学科。任何事情，遵循科学的原理去实行，才会事半功倍，达成目标。
核心力量代表什么
“收紧核心”“你的核心力量不足”“需要提高核心的稳定性”...我们常听到教练说这样的话，知道核心力量很重要，但“核心”到底是个啥？
很多人认为提升核心力量就是增强腹肌训练，或者认为核心肌群主要就是腹肌肌群。其实核心的定义很复杂，至今也没有明确的说明指出核心一定是哪几块肌群，但“核心部位”存在一个通识那就是膈膜肌往下至盆底肌网上的整个区域，包含整个腰腹部，在有的概念中还会加入臀腿区域。
核心力量弱表现
核心力量差，首先最直接的体验就是，感觉自已腰腹无力，低头一看无腹肌，都是软绵绵的肉肉！走路或者跑步感觉不如别人有劲，搬东西没两下就会觉得腰酸背疼。其次以专业些角度回答便是，你无法很好完成一些健身中核心类的训练动作，比如仰卧起坐，平板支撑这些动作比较难完成。
强化核心训练的4大益处
（1）稳定脊柱、骨盆，保持正确的身体姿态
（2）提高身体的控制力和平衡力
（3）提高肢体协调工作效率，降低能量消耗
（4）预防动作中的损伤
很多人把核心训练当成练腹肌、练马甲线的专项动作，认为想要保持身材的人才需要练核心，但事实并不是如此。其实练核心最重要的目的不是追求身材，而是为了获得功能正常的核心以支撑整个身体的正常运行。
核心力量训练可以提高核心区稳定重心、保持平衡和传导力量的作用，是整体发力的主要基础环节。稳定的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。
核心力量训练可以提高核心区稳定重心、保持平衡和传导力量的作用，是整体发力的主要基础环节。稳定的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。
训练核心2个简单动作
1.站立提膝
平衡能力以及腿部力量
站立，双手平举，与肩同宽，尽可能的提高左膝，在最高点保持约三秒钟，然后缓慢放下，换右腿，动作相同，提起时呼气，落下吸气。
2. 侧卧剪刀腿
臀部肌肉，腹斜肌
左侧卧，左手支头，右手支撑，尽可能高的抬右腿，身体保持在一个立面上，最高点保持3秒，回落，做到力竭然后换右侧，动作相同。