心理学论述题：简述当你遇到挫折时，你如何调节和控制自己的情绪

Question

如题所述

Answer 1

1．渲泄：面对挫折时，通过渲泄来维持心理平衡，减轻内心压力。情绪越紧张，渲泄的必要性越大。我们需时常缓解紧张情绪，以获得情感平衡。
2．转移：排除消极情绪，情绪激动时，采用转移方法。将注意力转移到感兴趣的事务上，如唱歌、运动、下棋等，有助于消极情绪的消散，减轻原有情绪的影响。
3．升华：情感冲动蕴含活力，可转化为创造性的力量。将痛苦情绪升华，用于学习和生活的动力，有望创造学习上的奇迹。
4．克制：在某些情况下，需要克制情绪，用意志力遏制冲动。采用自我暗示方法，如提醒自己“深呼吸”、“不要紧张”、“保持冷静”，以理智战胜冲动，避免不良后果。