20米往返跑时间评价标准

Question

如题所述

Answer 1

1. 设置两个标志桶相隔20米。
2. 开始播放音乐，当听到“Ready...Go”的口令后，参赛者迅速向前跑出，到达对面标志桶后不必绕桶转身，等待指令。听到“One”的口令后立刻折返跑回。音乐中报出的数字即为完成的次数。参与者需持续进行往返跑。
3. 如果参与者连续两次未能在音乐报数前到达标志桶，测试将结束，记录下当时的数字。通常，“跟不上节奏”指的是未能在音乐报数前到达对面的标志桶。
4. 由于测试音乐每10至20次报数后会调整节奏，并且速度逐渐加快，因此要求参与者尽量保持均匀的速度，并依据音乐的节奏调整自己的跑步速度。