青春期的你，为什么总是情绪失控

Question

如题所述

Answer 1

青春期的你，为什么总是情绪失控

一、为什么你经常情绪失控呢？

1.需要应对不断的变化和压力

新的学校和陌生的同学，对成绩的过分关注，在意朋友的眼光，需要独立、自己作决定，没有足够时间去做所有事情，从童年到成年的转变需要一段时间。

2.生物因素

当青春期开始时，身体开始产生性激素，女孩体内的雌激素和黄体酮，男孩体内的睾酮会引起身体上的变化，同时也会引起情绪变化，感受失控的起起落落。

二、如何处理你的坏心情？

1.认识到你不是孤单一个人

虽然不是每个青少年，都经历相同程度的情绪变化。但他们是普遍的，告诉自己，这个没什么大不了的。

2.和你信任的人交谈

朋友可以互相帮助，意识到我们的感觉并不孤单。与父母交谈也很重要，也可以和老师或咨询师进行交谈，把感觉藏心里，会让它们看起来更糟。

3.锻炼

有规律的锻炼会产生更多的B-内啡肤，这是控制压力和改善情绪的荷尔蒙，去跑步、打网球、骑自行车或拳击。

4.创造

参与一些项目，比如开始写日志或日记。写作可以帮助你组织和表达你的思想和感受，使事情更容易管理。