第一势 金刚捣碓
歌诀:捣碓着法变无穷,掤采挤按学用精。马弓盘虚步十变,顺逆缠丝如游龙。
第二势 揽擦衣
歌诀:揽擦衣先右下掤,右采左按进靠攻。随势肘按螺旋挤,体松气顺神要凝。
第三势 六封四闭
歌诀:六封四闭捋采变,顺势左捋塌外碾。上引下松随敌意,跟步双按闭中封。
第四势 单
歌诀:单鞭一势最为雄,一字长蛇互西东。右挤左化左步靠,肘打按挤法更巧。
第五势 左转身金刚捣碓
歌诀:左转捣碓先引掤,转身化拿兼膝攻。妙在有形似无形,抱捶震脚势沉雄。
第六势 白鹅亮翅
歌诀:鹅性凶狠面文静,左手下按步含攻。退步右采拴身靠,眼光四射顾盼定。
第七势 搂膝拗步
歌诀:搂膝拗步右引掤,左步斜进捋挤成。敞开大门随意使,六封四闭虚要灵。
第八势 初收
歌诀:初收转圈自然好,退步掤法进为要。收回原为老势名,拳家更名尽玄妙。
第九势 斜行拗步
歌诀:斜行化拿左脚踹,进步平挒转身采。右转掤法无穷变,三进左肩侧身靠。
第十势 再收
歌诀:此势转圈皆倒转,太极拳法贵善变。进挤退捋着中法,左脚收回腰下塌。
第十一势 前堂拗步
歌诀:前堂先引双挤胸,再进平挒三肘封。踏雪无痕前堂进,先左后右步分清。
第十二势 掩手肱拳
歌诀:掩手肱拳练手捶,左引右击见红拳。前发后塌劲要松,发劲都在手捶中。
第十三势 右转身金刚捣碓
歌诀:右转捣碓右转掤,转身右采小而灵。右手右脚同收转,挒中带扫着法精。
第十四势 庇身捶