气血不足如何食疗？

Question

如题所述

Answer 1

气血不足可以饮食调节、药物调理、增加运动量、针灸艾灸。

具体如下：

1、饮食调节：气血不足可以饮食调节。如果出现气血不足的症状，可以通过饮食调节来改善。建议气血不足的患者，可以日常膳食多吃红枣、牛肉、龙眼、香菇等食物，可以起到补充气血的作用。

2、药物调理：气血不足可以药物调理。气血不足的患者，可以通过药物进行调理，比如人参养荣丸、人参健脾丸等。患者在服用药物的时候，要在医生指导下服用，不要自行胡乱服用。

3、增加运动量：气血不足可以增加运动量。运动可以促进血液循环，加快血液流动，使身体的重要器官能够得到血液的供应。对于气血不足的患者，可以适当增加运动量，可以起到改善气血不足的作用。

4、针灸艾灸：气血不足可以针灸艾灸。针灸艾灸都可以起到一定的补益气血的作用，因此对于气血不足的人群，可以针灸艾灸足三里穴、肺俞穴、关元穴、气海穴等，可以起到补充气血的作用。治疗气血的五个方法如下：

一、中药调养

气血不足的女性可以通过中药调理的方法达到补气益血的目的。建议平时多服用红枣、莲子、山药、核桃等中药适量服用红枣枸杞糖水，可以起到补气、养血的作用。同时避免吃寒凉的食物如绿豆、西瓜等，不要喝太浓的茶，也不要饮酒等，

二、按摩穴位

气血不足的女性还可以通过科学按摩、刺激穴位，只要坚持进行，能够起到补气血的作用。建议通过按摩太阳穴、脑后、颈椎等部位，促进气血运行，起到生气养血的功效。

三、调整饮食结构

有的女性是因为不注意饮食，才会导致气血不足的，对此建议存在气血不足的女性应调整饮食结构，不要吃不利于补气血的食物，如冷饮、油炸食物等。此外应多吃营养丰富的食物，如胡萝卜、阿胶、红枣等。

四、适当运动

气血不足的女性虽然不宜做大量运动，但适当的运动还是有利于身体的。建议在身体营养充足的情况下，适量做一些动作轻柔的运动，如健美操、瑜伽、太极等，通过锻炼身体促进血液循环的目的，有利于改善气血不足的现象。

五、良好生活习惯

如果女性朋友长期处在精神抑郁的情况下，会导致肝气郁结，从而造成气血不足。所以女性朋友平时应保持良好平和的心态，才能旺盛造血机能，促进经血调节，有助于身心健康。此外还需养成规律的作息，保证充足的睡眠，避免身体疲劳，注意劳逸结合，对治疗气血不足有积极意义。

虽然气血不足并非一朝一夕能治愈的，但只要坚持以上几个方面，讲究科学合理的治疗方法，就能尽快补气养血，让女性朋友重获健康。此外当发现自己有气血不足的现象时，建议到医院检查，了解具体诱因后，再制定针对性的方案进行治疗，避免治疗不当加重症状。

Answer 2

血液循环不仅影响女性的容貌，也会影响健康。气血不足的女性，面色暗黄、耳鸣、疲倦、头晕、体寒。中医认为，气血是生命之本，气血不足的人很难长寿。因此，补气养血就成了当务之急。所以气血不足怎样吃补呢?治气血不足要注意些什么呢?以下就一起详细了解下吧。

气血不足怎么吃补?气血不足的人可以用西洋参或麦冬熬水喝。西洋参能补气血，西洋参单独熬水喝，不能与其它药物一起服用。红枣、桂圆、桂圆都是很好的补气血食物，对女性有很好的保健作用。桂圆具有温补的功效，女性常吃桂圆能改善痛经。红枣具有排毒消肿、补血美容、润肠利水的功效，用这两种材料煮粥，不仅味道甘甜，还能改善女性宫寒问题。此外，女性可以多吃阿胶来补气血，也可以把阿胶当作食材放在粥或汤里一起食用。

食疗治疗气血不足要注意什么?治疗气血不足要注意四个方面:一是要养成规律作息，不能经常熬夜。由于人们白天要进行气血的消耗活动，晚上不能补气，如果经常熬夜，气血就会不能充足;二是按时吃饭，如果不定时进餐，脾胃消化功能会减弱，脾虚也会出现气血不足的情况，三是不能思虑过度。中医认为脾伤脾，脾胃运化失调，气血就会不足。四是要注意保暖，不要让外界的风寒进入体内。

女性气血是维持气血不足的根本，女性身体的特殊结构，更易出现气血不足、气血不足的女性衰老得更快。上述食补方法，女性朋友可以经常使用，同时在食补的同时，女性还要注意养成健康合理的生活习惯，多加强锻炼，让身体气血运行更顺畅。

Answer 3

补气血的有党参、西洋参、黄芪、当归、白术等，以上食材一般与肉类食物炖补搭配补气血，如黄芪红枣乌鸡汤、排骨当归枸杞汤等。其他的如粳米、糯米、小米、萝卜、山药、红枣、木耳、乌鸡等，如果贫血气血不足也可以选择补血药物，服用铁,之缘，补铁补血增强血气，更快的改善头晕、乏力、面色苍白暗黄等贫血症状，适合女性日常保健食用。
补血其实主要就是如何补铁，多吃含铁丰富的食物，铁的主要来源：动物肝脏、动物全血、瘦肉、鱼、鸡胗，芝麻酱、大豆、蛋黄、大枣，还应当注意补充维生素C（猕猴桃，苹果，番茄汁等），有助于铁的吸收。当然也要避免与抑制铁吸收的食物同时食用（茶，咖啡等），才会有好的效果，而且需长期坚持。
怎么补气血最快，需要多方面来调节自己，做一些修养身心的锻炼，比如瑜伽、慢跑，保持好心情，平时做到合理全面的饮食搭配，平衡的饮食，健康的生活习惯，而且长期坚持才能有好的效果。

Answer 4

气血不足是中医术语，简单说就是体质差，一般熬夜、过渡饮食、劳逸无度、运动量少等等，都会出现气血不足。如何进行调理和食补？在调理方面主要是心态和运动，什么事情要有一个好心态，这样再通过适当的运动，改善睡眠，有益于身心的、规律的生活，就会使气血得到补养，脏腑得到和谐。在食补方面，主要也是追求的是一种节制，不要暴饮暴食，可以吃大枣、枸杞、小米之类的食物，特别是老年人喜欢吃的柔软的、温和的食物，对于补充气血特别好。