越来越多人开始关注自己的身体健康了，健身运动真的是越多越好吗？

Question

如题所述

Answer 1

对初练者来说，应遵循循序渐进的原则，逐渐增加运动量，才能有效地提高，有可能适应较大强度的运动量。

与节食一样，锻炼也是一个有争议的问题。一旦我们在健身房开始了例行公事，我们总会问自己，怎样才是能在中短期内显现效果的最佳锻炼时长选择？应该每天去健身房吗？隔天跑5公里有用吗？如何将有氧运动与健美运动结合起来？事实是，最近似乎有一条趋向统一的道路。这是一种高强度的训练，旨在达到生命的保质保量，换句话说，就是在健康世界中最受人渴望和最常被提及的长寿。

众所周知，运动中的“越多越好”的心态已成为过去：你不需要每天花一个小时做剧烈运动来最大化你将得到的益处。相比之下，发表在《美国医学会杂志·内科学卷》双周刊上的一项新研究发现，每周进行150分钟中等或剧烈运动的人，全因死亡率较低。也就是说，你每天只需进行大约22分钟的体育锻炼，即可获得长寿的好处。为了确定每周锻炼的最佳时间，研究人员从40.3万名参加全国健康随访调查（从1997年到2013年进行）的成年人中收集数据。

随后，研究人员分析了这组成年人自我报告的锻炼情况，看看哪些运动习惯与更长的寿命和更低的疾病发病率相关。每周进行至少150分钟中等强度至剧烈运动的人群最有可能过上健康长寿的生活。美国哈佛大学研究人员进行的另一项科学研究，打破了一个关于老年人锻炼的迷思。研究表明，老年人不再整天坐在沙发上或通过代步工具出行，而是增加身体活动，可能有益于长寿和健康。

Answer 2

运动多并不一定意味着更健康，关键在于合理的运动量和过程。连续每天增加运动量的情况下，身体也会慢慢适应这个过程。一旦身体适应了这样的过渡期，这种运动就能够保持健康。但是，如果一个人已经达到了自身运动极限，但想要继续超越极限来挑战自己，那么增加的运动量就会过度，给身体带来一定伤害。
过度的运动量给身体带来的负面影响大致有以下几个方面：
一、精神倦怠：一旦身体超负荷工作，即便身体还能得到足够的营养补充，人也会感到疲惫不堪。当出现这种情况时，应该停止运动，以免对身体造成伤害。
二、差的睡眠质量：很多人喜欢晚上运动，可是如果运动过度，会严重干扰神经系统，导致紊乱现象，使人在睡眠中失眠多梦。即使能睡着，也往往处于浅睡眠状态。
三、肌肉疼痛：适量运动可以提高身体素质，但如果一个人长时间不运动，然后突然大量运动，肌肉酸痛是难免的，而这通常是由于运动过度造成的。
四、食欲下降：虽然运动可以改善食欲，但如果过度运动，会削弱食欲，反而不利于身体健康。
要保持健康，合理的运动量非常重要，以下几点可以检验是否恰当：
1. 饭量要固定：虽然增加运动可以促进食欲，但每周内饭量不同幅度波动过大，则意味着运动过度。
2. 排便正常：如果发现自己的排便次数和排便量出现显著变化，说明运动量有些过度。
3. 睡眠质量正常：通常一个人需要七小时的睡眠时间。如果发现自己的睡眠时间多了或质量下降，那么应该调整运动习惯。

Answer 3

关注自己的身体健康是一个很好的趋势，而健身运动也确实可以对身体健康产生积极的影响。然而，这并不意味着健身运动越多越好。
首先，过度的健身运动可能会对身体产生负面影响。如果一个人过度锻炼，身体的免疫系统和内分泌系统可能会受到削弱，从而导致健康问题。此外，过度锻炼还可能导致运动损伤和过度疲劳，这可能会增加受伤和受伤的风险。
其次，并不是所有人都适合进行大量的健身运动。如果一个人身体状况较差或患有某些疾病，如心脏病、高血压等，过度锻炼可能会增加身体的负担，加重病情。
因此，健身运动应该是适量的，而不是过量的。对于每个人来说，应该根据自己的身体状况和健康目标来确定适合自己的锻炼计划。如果一个人想要开始健身运动，他们应该先咨询医生或专业的健身教练，以确保自己的身体状况适合进行大量的锻炼。
此外，除了适量的健身运动外，还有其他因素也会对身体健康产生影响，如饮食、睡眠、心理健康等。因此，要保持身体健康，应该综合考虑多个方面的因素，包括饮食、睡眠、心理健康等。

Answer 4

我认为这种说法是错误的。因为运动太多的话很容易导致横纹肌溶解，这样有坏。

Answer 5

我认为是这样的，因为多运动可以促进新陈代谢，这样会更健康。