胆经循行的时刻是在23:00~1:00,是胆汁代谢的时间。此时人体进入睡眠后有利于胆汁的新陈代谢。气以壮胆,邪不能侵,胆气短,谋略而不能决。分前入睡,醒后头脑清醒,做事效率高,判断能力强。2、肝排毒:凌晨1:00~3:00为丑时,是肝经循行的时刻。这个时候身体正处于睡眠状态,有利于肝脏排出毒素。肝主血,养肝养血在此睡眠状态下能使人心情愉悦,思维活跃,降低抑郁症的风险,使人气血充足。3、肺的充盛:寅时为3:00~5:00,为肺经循行的时刻。十二流注以肺经为起点,也是阳气的开始,此时人体各部位的阳气开始上升,良好的睡眠有利于人们第二天早晨面色红润,精神充沛,抵抗力强。
学习成绩更好,对于一些学生的研究发现,早睡早起的大学生比熬夜的学生成绩更好。这些学生生活更加规律,能够准时上课,学习更加积极主动,而且没有熬夜带来的健康问题。第三、身体的精力更加旺盛,早睡早起者醒得更快,头脑更清醒,能够更加快速的投入对注意力要求较高的活动,不容易犯困,精力更加旺盛。第四、上午的学习和工作效率较高,早睡早起者可以完成晨跑,吃丰富的早餐,梳妆打扮自己,可以在上午完成更具挑战的学习或工作计划。