与男性相比，女性的性格更加细腻、敏感、多变，患抑郁症的女性数量远高于男性。最新研究表明，多喝咖啡可以降低女性患抑郁症的风险。
新的研究表明，每天喝咖啡的女性比不喝咖啡的女性更不容易患抑郁症。研究人员在10年时间里跟踪了5万多名女性，发现与很少喝咖啡的女性相比，每天喝至少4杯咖啡的女性患抑郁症的风险降低了20%，而每天喝两三杯的女性则降低了15%。
领导这项研究的哈佛大学流行病学和营养学教授阿尔贝托阿什利奥(AlbertoAshlio)表示，咖啡因可以促进人体内一些精神传导物质的释放，如多巴胺，这些物质可以帮助调节情绪，减少抑郁。
常见的抗抑郁食物
深海鱼：研究表明，世界各地生活在海边的人更快乐、更健康。不仅仅是海水清爽，最重要的是他们把鱼当成了主食。芬兰、英国和美国的研究也发现了同样的结果。根据哈佛大学的研究报告，鱼油中的-3脂肪酸具有与常用抗抑郁药类似的作用，如碳酸锂，可以阻断神经传导通路，增加血清素的分泌，缓解人的心理焦虑。
香蕉：香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋精神，增强信心。此外，香蕉是色胺和维生素B6的超级来源，可以帮助大脑产生血清素，减少抑郁。
柚子：柚子不仅香味浓郁，还能净化复杂的思绪，提神醒脑。至于柚子中所含的大量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，使身体产生抵抗力，还可以抗压。最重要的是，维生素C是制造多巴胺和去甲肾上腺素的重要成分之一。
菠菜：菠菜中不仅含有大量的铁，还含有人体所需的叶酸。如果人体缺乏叶酸，就会导致精神疾病，包括抑郁症和老年痴呆症。研究还发现，叶酸摄入不足的人，5个月后就睡不着觉，出现健忘、焦虑等症状。研究人员推测，叶酸缺乏会导致大脑中血清素的减少，从而导致抑郁症。
樱桃：密歇根大学的一项研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以减轻炎症。密歇根大学的科学家认为，吃20个樱桃比吃阿司匹林更有效。另一份报告指出，长期从事电脑工作的人会出现头痛、肌肉酸痛等问题，他们也可以通过吃樱桃来改善病情。
大蒜：德国一项关于大蒜对胆固醇影响的研究表明，食用大蒜后，患者感觉不那么累、焦虑和愤怒。
南瓜：南瓜能创造好心情，因为它们富含维生素B6和铁。这两种营养物质可以帮助体内储存的血糖转化为葡萄糖，葡萄糖是大脑唯一的燃料。
低脂牛奶：纽约西奈山医学中心的一项研究发现，3/4患有经前综合症的女性在服用1000毫克钙片3个月后，变得不那么紧张、易怒或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。
鸡肉：英国心理学家给受试者100微克硒后，受试者普遍反映精神状态良好，思维更加协调。美国农业部也发表了类似的报告。硒的丰富来源包括鸡肉、海鲜、全谷物等。
全麦面包：麻省理工学院的JudithWaterman博士表示，食用复杂的碳水化合物，如全麦面包和苏打饼干，其中含有微量矿物质，如硒，可以改善情绪，其效果类似于抗抑郁药。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考