每天，身体的内脏都会代谢出一些废物。这些废物如果不及时排出，就是体内的有毒“炸弹”。如何解毒？睡前做这些事就好了！既能提高睡眠质量，又能排毒瘦身，一举两得！
一、泡脚减肥。
脚是人体离心脏最远的部位，对血液回流影响很大，尤其是下半身肥胖。睡前用热水泡脚，不仅可以缓解疲劳，还有助于睡眠和减肥。用热水泡脚可以改善局部血液循环，祛寒，促进新陈代谢，最终达到养生减肥的目的。同时，在水中加入一些中药也可以起到其他作用。
第二，睡前少喝水
晚上21点以后，人体大部分器官都处于睡眠状态。如果这个时候你喝了太多的水，你的内脏就不得不重新开始工作来消化和运转。很容易打乱身体的生物钟，尤其是肾脏的负担变得更重，使水肿加重。所以睡前少喝水，可以维持身体的休息，保证醒后不会肿胀肥胖。
第三，拒绝熬夜。
晚上吃完夜宵，会吸收过多的能量，体内过多的能量会转化为脂肪，造成肥胖。所以，睡前要把嘴闭上。想吃宵夜的时候，可以通过转移注意力来避免发胖，比如看看书，看看电视，喝一点水。
第四，打胆
按摩胆经，可以放松经络，活血解毒。血液循环加快，身体就会有足够的能量清除垃圾，体内的水肿和毒素自然会被清除，按摩挨打的部分就会瘦下来。
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