快餐时代，生活节奏太快，让人压力与日俱增。工作忙的男人周末都会待在家里，更别说周末锻炼了。这样一来，他们的身体素质就会越来越差。然而，补肾却成了当代男性最关心的话题，他们不想运动。然后试试食疗补肾的方法。
一：韭菜粥
韭菜粥150g，大米100g。将大米洗净，加水适量，煮成粥，加入韭菜，煮一两次，每日一剂。
功效：能温肾壮阳。
二：海参粥
海参50克，粳米100克。将海参浸泡，剖腹，去肠，刮净洗净，切碎，水煮。将粳米洗净，与海参一起放入砂锅中。加入清水，用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分钟，直至米饭熟烂。加少许葱、姜、盐调味，早上空腹吃。
功效：具有补肾填精、滋阴补血的作用，适用于肾虚、阴虚引起的体虚、腰膝酸软、失眠盗汗等症。用于治疗肾气虚弱、精血不足、阳痿、早泄、遗精、尿频、面色苍白、头晕耳鸣、腰膝酸软、神疲乏力。中医认为，海参性味甘、咸、温，具有补肾壮阳、治阳痿、润燥通便的作用。
三：枸杞猪腰粥
枸杞10克，猪肾1个，粳米100克，葱、姜、盐少许，均煮成粥。
功效：益肾阴，补肾阳，固精壮腰。适用于肾虚劳损引起的腰疼、腰膝酸软、腿脚无力、头晕耳鸣。
四：菟丝子粥
菟丝子(双鲜)30克，大米100克，糖适量。先将菟丝子洗净，捣碎，加水煎煮取汁，加入大米煮成稀粥。熟了再加糖，一天两次，早晚各一次。
功效：能补肾填精，温阳治阳痿。
五：炒核桃粥
核桃10g，炒熟后放入粥中咀嚼。
功效：具有补肾、温肺、通便的作用，适用于肾虚腰痛、脚软、咳嗽气喘、便秘者。
六：肉苁蓉羊腰粥
肉苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10g，羊腰1个(去心内膜切碎)，粳米100g，均煮成粥。
功效：具有补肾壮阳、促进排便的功效。适用于四肢冰凉、腰膝冰冷、尿频、夜多尿、便秘等中老年人。
七：鹿角胶粥
鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米100克。粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎，溶于热粥中，加适量糖。
功效：具有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足、精血不足引起的身材消瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精等。
八：杜仲腰粥
杜仲腰花。杜仲12g。将一对去内膜的猪腰切成腰花。杜仲。以药液为调味汁，加入葱、姜、盐翻炒后食用。
功效：具有滋补肝肾、强筋骨、降血压的功效。适用于肾虚腰痛、腰膝酸软、头晕耳鸣、高血压的中老年人。
对于男性来说，肾虚并不是一件好事，所以男性在日常生活中要特别注意饮食，要抽出时间多做运动，这样才能提高身体素质，远离肾虚。
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