央视推荐，下班后的黄金三小时千万别浪费。
持续做这些小事，能让你超越99%的同龄人。
1.去运动。
随着年龄的增长，人体的新陈代谢就会变慢，每天抽出30-60分钟运动，不仅能保持身体健康，还能缓解坏情绪。推荐项目：慢跑、瑜伽、健身操、跳绳。都是些很不错的有氧运动，重要的是找到适合自己的。
2.去看书。
人生在世，总经历着困惑、迷茫、痛苦，再优秀的人也不例外，还好这些问题我们都能从书本上找到答案。推荐书单：《被讨厌的勇气》、《世界尽头的咖啡馆》、《月亮与六便士》。
3.看辩论赛。
辩论赛可以让我们的思维不受限制，能看到同一件事情，不同的观点，还可以提高我们的逻辑和表达能力。经典辩论赛：《金钱是不是万恶之源》、《人性本善/恶》、《美是客观存在/主观感受》、《被误解是表达者的宿命吗? 》。
4.学心理学。
心理学能让我们更加的了解自己，也能帮助我们缓解焦虑，走出内耗。同时心理学还可以帮助我们提高情商，使得我们在处理日常人际关系当中，变得游刃有余。正届青云，而不是以人或人的需要。相关书籍：《非暴力沟通》、《婚姻心理学》、《心理学有生活》、《人际交往心理学》、《积极心理学》、《了不起的自我》。
5.学理财。
理财不是抠门，是为了应对不确定。清楚自己有多少资产、有多少负债，了解自己的财务状况，才能时刻掌控自己的人生。书籍推荐：《富爸爸，穷爸爸》、《富人思维》、《30岁，收获你的第一个100万》、《有钱人和你想的不一样》。
6.看纪录片。
如果书看累了，不妨换个方式去看看纪录片，比看书更能使你放松下来，又能开阔视野，又能提升格局。推荐纪录片：《和陌生人说话》、《航拍中国》、《河西走廊》、《人生七年》。
7.学技能。
多学一项技能，就少说一句求人的话。同时自己也会有高质量的独处时间。PPT、摄影、剪辑、PS、写作。学习渠道：学摄影—摄影讲师李小龙；学剪辑—小清剪辑；学ps—赵琪琪爱ps；学PPT—旁门左道PPT。
8.学英语。
多掌握一门语言，就像打开了人生另一扇门。不仅能让你在工作中增加自信，更能打开你的多元化思维模式。推荐影片：《心灵捕手》、《美丽人生》、《大鱼》、《老友记》、《20岁光阴不再来》、《重度拖延患者的自白》、《只需专注10分钟》。